怒り。これは、私たちが経験するあらゆる出来事に直面したときに突然湧き起こり、破壊的、有害、または暴力的な態度や行動につながる可能性のある否定的な感情です。怒ったときの対応の速さについて考えたことはありますか?自分の怒りは、自分自身と人間関係の両方に害を及ぼす破壊的な感情であると考えたことはありますか?
予期せぬ出来事に直面したり、危険な状況に陥った場合、私たちの脳には 3 つの反応センターから反応が生じます。
その 1 つ目は、実際の危険に直面したときに、脳の最も原始的な部分である爬虫類の脳から生じる、逃避、凍りつき、または闘争の反応です。たとえば、火災の危険があるとき、私たちは火を消そうと努力するか、逃げ出すか、何をすればよいのかわからずに固まってしまいます。
脳の第 2 反応中枢。それは、 感情記憶です（大脳辺縁系） この記憶は、あなたが長年経験してきたネガティブな出来事、状況、人間関係、それらがあなたに感じさせた感情、そしてそれらが残した痕跡を符号化する記憶領域です。この領域は無意識の領域であり、私たちが日常生活の中でこの領域に保持している感情や思考を実現することはできません。
脳の 3 番目の反応は、 意識レベルからの反応、つまり思考による反応の部分です。脳のこの部分は、発達した脳または新皮質領域と呼ばれます。
日中に予期せぬネガティブな状況に遭遇すると、それが実際の危険源ではない場合でも、脳の最初で最も速い反応は感情記憶と呼ばれる領域から生じます。この反応はほぼ自動反応に似ており、衝動的です。
このように考えてください。脳を光源とし、脳の意識部分が発電機のように機能するとします。日中に嫌な出来事が起こった場合、突然電力が遮断され、発電機が作動するまでに約 7 秒かかります。ここでは、意識を持って反応する脳の部分が機能するまで、暗闇の中で 7 秒間過ごします。この 7 秒間の暗闇の瞬間に、感情的な記憶が自動的に働き始めます。あなたの感情的な記憶から来る反応は、その日までこの記憶に蓄積された否定的な感情や思考に由来しています。 それは、時間内に表現することができなかった感情や未解決の考えを表現する形式です。それに応じてあなたが怒りを感じると、あなたの感情的記憶にある感情や思考の記録が怒りとしてあなたに明らかにしようとしています。したがって、怒りは二次的な感情であり、一次的で本当の感情は感情的記憶の記録に隠されています。 つまり、あらゆる怒りの根底には、未解決の出来事と、その出来事があなたに残した心の傷があるということです。
ある出来事に直面して怒りをコントロールするには経験豊富な方は、答えを与える前に、思考を司る脳の意識的な部分を活性化するために 7 つのステップを踏む必要があります。数秒待つ必要があります。この間、深呼吸をすることができます。 7 秒後、意識的な脳、つまり発電機が活性化されると、心は再び啓発され、反応は反応的ではなく合理的になります。
ただし、;怒りの感情とそれが人生にもたらす破壊的な結果を取り除くために、自分自身の内なる世界の感情的な記憶を発見する旅である心理療法のサポートを申請することもできます。
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