怒りとは、さまざまな原因から生じる激しい怒りの状態です。日常生活の中で誰もが経験する「怒り」は健全な状態ですが、刺激の効果がそれほど高くなくても、突然怒りが爆発して制御不能になる人もいます。このような激しい怒りは、本人と環境の両方に害を及ぼす可能性があるため、このような怒りの問題を抱えている人にとって、怒りをコントロールし、コントロールすることは非常に重要です。
自分の怒りが正常ではないことをどのように理解すればよいでしょうか。 ?
もし
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あなたの怒りがあなたの環境や人々との関係に影響を与える場合
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ネガティブ思考が続く 状況を防ぐことができない場合
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周囲の人々と頻繁に口論する場合
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身体的暴力に頼った場合
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暴力的な衝動があり、その衝動を自分の中に抑えきれないと感じる場合
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怒りをコントロールできないと個人的に感じている場合は、怒りの問題がある可能性があります。
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考え方を変える: 怒りを表現する方法は主に、あなたの考え方。したがって、より合理的な考え方に集中すると、より合理的なレベルで怒りを他の人に伝えることができます。
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問題の解決: 怒りの原因が実際の問題である場合は、怒りで問題を解決することはできません。代わりに、解決策を探して問題に合理的に対処する必要があります。
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リラクゼーションテクニック: ほとんどの精神疾患に使用されるリラクゼーションテクニックは秘密の方法です脳をコントロールする、それは一つの方法です。同様に、怒りの問題に対してはリラクゼーションテクニックを使用する必要があります。怒りを感じたとき、または怒りを感じやすい状況に遭遇したときは、一歩下がって呼吸をコントロールし、その状況と自分に対する怒りの両方について、自分自身を落ち着かせる、落ち着く文章を作成する必要があります。
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ストレスや怒りを感じたときに、自分を落ち着かせる練習を見つけることも役立ちます。ヨガやゆっくりとした動きを伴うエクササイズ、あるいは庭の散歩も心を落ち着かせるのに役立ちます。
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怒り障害には問題はありません。同時に、治療しなければ脳や身体に悪影響を及ぼすことはありませんが、怒りが爆発したり、感情が高ぶって身体的暴力を引き起こす可能性があります。自分自身と周囲の人たちに害を及ぼすことになります。来ても構いません。
同時に、一般的な怒りの問題を抱えていて、それがそれほど深刻な形で現れておらず、環境に害を与えていないため、治療を延期している場合、怒りを増大させる可能性のある刺激に遭遇すると、怒りを最大限に高めると、予期せぬ反応とその反応による悪い結果に直面することになります。
怒りの問題を抱えている人は、周囲の人々とのコミュニケーションを避け、同時に原因がわからない問題に直面することを避けるため、怒りは治療が必要な状態です。怒りの治療法の 1 つは、問題の原因を見つけることですが、これらの問題を回避すると、個人の反応が悪化する可能性があります。
自分自身をコントロールするために使用できる怒りの管理テクニック e.
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自分自身を助けることに加えて、心理学者もあなたを助けることができます。心理学者は、セラピーと呼ばれる会話方法を通じて怒りを管理するのを手伝ってくれます。アンガーマネジメントまたはマネジメントは、自分のフラストレーションや問題を早期に特定し、解決する方法を教えます。問題の原因を早期に診断できることは、怒りの爆発の原因を含む刺激にさらされたときに怒りのレベルを調整できるため、治療において重要な位置を占めます。さらに、怒りのコントロール治療には薬物療法は一般的に使用されませんが、投与される薬物療法は高度な怒りのコントロールに効果的です。初期レベルの治療にはお勧めできません。
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