親愛なるフォロワーの皆さん、私たちは健康な人なら誰でもストレスや不安を引き起こすのは当然の状況に直面しています。私たちのほとんどは、ソーシャルメディアやテレビに迫りくる危険に常に不安を感じています。ここ数週間、「心地よい考え」は私たちの心から消え去っていました。病気の症状を常に聞いたり見たりすることで、私たちは気づかないうちにそこから症状を盗むようになりました。
私たちが最もよく聞く症状はおそらく息切れでしょう。何の症状もないのに一度や二度息切れを経験すると、誰もが疑問に思い始めます。その後、不眠症、極度の不安、パニック発作が引き起こされる可能性があります。
以前の記事で強調したように、パニック発作は常に否定的な考えを心に引きずることによって引き起こされます。それはほとんど、否定的な信念や考えに対する身体の防御でした。ここでは、コロナなどの脅威に直面してパニック発作と診断された人、あるいはコロナ後にパニック発作が出たと思われる人がすべきことについて少しお話したいと思います。まず最初に、私の他の非常に短い記事で見られるパニック サイクルについて簡単に思い出させてください。私たちは無意識のうちにネガティブな思考に漂っていますが、この過程では人間の性質上、息が止まったり浅くなったりして筋肉が緊張し、息を止めて筋肉が収縮したことにより、しばらくするとしびれ、めまい、疎外感などを引き起こします。このような症状が出ると、その人は死ぬか気が狂ってしまうのではないかと考え、パニックになって助けを求めます。
ネガティブな思考 呼吸、筋肉 (O2、CO2、Ca のアンバランス) 身体的症状 災害シナリオ (死にそう、気が狂いそう）。
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このサイクルを理解することが治療のほぼ半分になりますので、時間をかけて理解してください。検討してください。
否定的な考えや信念がそれほど効果があるのであれば、まずニュースは一度だけ見、科学委員会の勧告にのみ耳を傾けることをお勧めします。ソーシャルメディア上の士気を低下させる無力な災害シナリオに屈しないことを強くお勧めします。このプロセス中は、あなたのエネルギーを下げる会話や人々から遠ざかることをお勧めします。
心は重要であり、注意も重要ですが、誇張すべきではありません。買い物や仕事に行かなければならない場合は、罪悪感を感じず、マスクや手袋などの予防策を講じて行ってください。対策を大げさにするうちに緊張してミスをしてしまう。 あなたはそれをやり始めます。心を静めるには、情報を得ることが最も効果的です。
心を静めるもう 1 つの簡単な方法は、気分を良くする考えや活動に集中することです。人生は生きなければなりません。気分を良くするテレビシリーズ、映画、会話は、ネガティブな考えがあなたを引きずることを確実に防ぎます。スポーツ、瞑想、マインドフルネスは不安に対して科学的に効果的です。さようなら。できるだけ早く通常の健康的な社会生活に戻ることを願っています。
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