ラマダンも終わり、春が近づいてきましたが、私は疲れていて憤慨していると思いますか？新型コロナウイルス感染症に感染していない場合、その理由は春の疲労です。これは天候の変化、環境汚染、イオンの変化、ストレスレベル、栄養状態、血液値、運動能力などによって左右される症状であり、春になるとそれが顕著に感じられます。
天気の変化から始まります。天気が暖かくなってきたので、Covid-19の制限が許す限りイベントを開催したいと考えています。もちろん飲食付きのイベントです。健康的な栄養素を摂取することが難しい会議から帰宅すると、疲れを感じることがあります。質の高い食べ物を体に与えていないからです。
やはりストレスレベルは、この疲労を引き起こす要因の 1 つです。仕事のストレスや経済的ボトルネックとは別に、私たちは今、健康上の懸念も抱えています。私たちは閉鎖的な環境におり、思うように動き回ることができないため、ストレスレベルや感情状態と闘うためにキッチンに向かうことになるかもしれません。結局のところ、私たちの酸素は限られており、ストレスが私たちを蝕みます。残念ながら、これに対処する最も簡単な方法は食べることのようです。私たちの脳内の喜びと平和のホルモンであるセロトニンとドーパミンのレベルが低下すると、私たちの体は脂肪や甘い食べ物に頼ることで補おうとしますが、これが最短の方法です。彼はそれに慣れているからです。私たちの体がこれらのホルモンを再び生成できるようになれば、これらの食品に依存することはなくなります。私たちは疲れや疲れを感じません。では、ドーパミンとセロトニンを自然に増やす食べ物や活動とは何でしょうか？私たちの野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特にパイナップル、リンゴ、イチゴ、赤ピーマン、キャベツ、スベリヒユ、トマト、赤ブドウ、ブロッコリー、バナナ、牛乳、ココアなどの食品。アクティビティに関しては、お好きなものをどうぞ！短い散歩、パズル、本を読む、シャワーを浴びる、踊る、歌うなどです。J
栄養に関しては、これが最も重要です。栄養とはただ食べることだけではありません。体に栄養を与えるということは、必要な栄養素を最高の供給源から得て、追加の栄養素を必要としない方法で食べることを意味します。そのため、質の高い食べ物を食べていれば、食後30分も経てば甘いものを欲しがることはありません。 （血液値が正常であれば）あなたの体は完璧な時計のように感じます スムーズに動作します。このためには、全粒穀物、野菜、果物が豊富で、高品質で適度な量のタンパク質が含まれている食事を検討する必要があります。そして最も重要なのは、水をたくさん飲むことであり、禁止事項はありません。結局のところ、それはそれほど甘くありません、愛する人...
私たちの血中濃度に関して言えば、これらは私たちの体の隠れた問題です。彼らは小さなトラブルを引き起こし、あなたが理解することを期待しています。頭痛、不注意、疲労、倦怠感、イライラ。春疲労とよく似ていますね。はい！だからこそ、半年ごとに異常がないかチェックし、不足があれば補う必要があるのです。私のクライアントの中には、薬は飲みたくない、このような問題を抱えて生きているという人がたくさんいます。自分自身にこんなことをしないでください。特に、ビタミンD、ビタミンC、鉄分、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、甲状腺ホルモン、血糖値、コレステロール値をチェックしてください。体内を巡る赤い液体にすべてが隠されています。
さて、動きです。慣性の法則を思い出してください。物質が動いている場合、その運動を維持したいと考えますが、静止している場合、静止した状態を維持したいと考えます。しかし、不活性な物体を動かすと、それを保護しようとするでしょう。どこからでも始めて、動きやすいように設計された美しいボディに、望むものを与えましょう。あなたには力がある J
これらに問題がなければ、春の疲れは克服できているということです。
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