パニック発作が身体的な危害を引き起こしたり、正気を失ったりすることはありません。
発作が起きたときは、コントロールを失って気が狂ってしまいそうになるかもしれません。あるいは呼吸ができなくなる。ただし、パニック発作が原因で死亡や同様の状況が起こることはありません。
発作が永遠に続くことはありません。
発作が起こっている間、次のような考えが生じます。それは永遠に続き、決して過ぎ去ることはありません。ただし、30 ～ 15 分以内に症状は軽減し、発作は終了します。
症状から逃れようとすると、状況はさらに困難になります。
回避行動は攻撃をより困難にします。 「また来た、もう終わった」のような考えは、状況を管理する人の能力を損なう考えです。
パニック発作とパニック障害は、
パニック発作は、誰もが経験する可能性のある状況です。パニック発作からパニック障害への変化は、発作に付加された意味と並行して進行します。最初の発作の後、「制御できない、また起こるだろう」という考えと予期不安から生じる回避がパニック障害の進行につながります。
攻撃中に生み出された否定的な考えは攻撃を長引かせます。
災害シナリオは攻撃の継続時間を延長し、制御を困難にします。今この瞬間に留まり、今この瞬間に注意を払い、呼吸法を行うと、発作の持続時間と頻度が大幅に減少します。
発作のときに頭に浮かぶ考え発作や恐怖の原因は、多くの場合非現実的です。
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不安は基本的に、将来に対する恐怖の状態です。恐怖は抽象的で非現実的なものです。攻撃時に考慮された災害シナリオは、発生する可能性が低いか、まったくありません。瞬間に集中できないと、このような考えが生まれます。
パニック障害は、最も簡単に治療できる問題の 1 つです。
必要に応じて投薬サポート、特にセラピーデュオによる治療プロセスは非常に快適です。呼吸訓練、曝露、思考の記録、発作日記などの多くの認知行動手法は、セラピストの監督のもとで適用されます。
パニック発作は誤報です。
P 攻撃攻撃これは、誤警報の結果として作動する火災センサーのようなものです。身体は危険にさらされていませんが、誤報により危険を感じます。闘争・逃走メカニズムは、生物の継続を確保するために行動を起こします。
攻撃の瞬間は自己暗示によって制御できます。
'' 攻撃が開始されました。これは問題ではありません。いつものように行ったり来たりするでしょう。私はそれが過ぎ去るまで時間を自分に与えます。今は安全です。私が作成する災害シナリオは現実に基づいたものではありません。私は死なない、正気を失うことはない。私はその瞬間に注意を払い、自分の感覚に耳を傾けます。」
攻撃の瞬間に恐怖を感じている間は、これらの提案が頭に浮かばないことがよくあります。専門家のサポートにより、現実に集中することが容易になります。
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