季節性感情障害 (MDD) は、季節の変化に関連するうつ病の一種です。ほぼ毎年同じ時期に始まり、同じ時期に終わります。季節性感情障害を持つ人の大部分は、秋に症状が始まり冬の間続きますが、春と夏にはうつ病が発生する頻度は低くなります。どちらの場合も、症状は軽度に始まり、季節が進むにつれて重くなります。
症状:
ほぼ毎日、一日中憂鬱な気分になります。喪失好きな活動への関心、エネルギーレベルの低下、睡眠障害、食欲や体重の変化、不機嫌、一貫性がない、無価値感、絶望感、罪悪感、集中力の低下、死や自殺について頻繁に考えるなど。
> 冬に発症する MDD は「冬季うつ病」と呼ばれることもあります。
-過剰な睡眠、
-食欲の変化、特に炭水化物が豊富な食べ物への渇望、体重増加、
-疲労やエネルギー低下などの症状を伴って進行します。
いつ精神科医の診察を受けるべきか:
精神科医の診察を受けるのは、私たち全員にとって正常なことです。気分が落ち込む日もあります。ただし、普段なら楽しんで行う活動を何日も続けるエネルギーが見つからない、あるいはやる気さえない場合は、精神科医の診察を受ける必要があります。睡眠や食欲のパターンが変化した場合、リラックスしてリラックスするためにアルコールに頼る場合、絶望感を感じている場合、または自殺を考えている場合は、専門家に相談することが特に重要です。
発生理由:
秋や冬の日照量の減少により設定が変化する私たちの体内の体内時計の狂いは、うつ病を引き起こし、うつ病を引き起こす可能性があります。
日照量が少ないと、セロトニン (気分に影響を与える脳の神経伝達物質) が減少し、うつ病を引き起こす可能性があります。
季節の変化により、睡眠パターンや気分に重要な役割を果たすメラトニンレベルのバランスが崩れる可能性があります。
危険因子:
冬季うつ病は男性よりも女性に多く見られます。 g 高齢者よりも若年成人でより一般的です。うつ病の家族歴がある人、大うつ病や双極性気分障害の病歴がある人、赤道から遠い地域に住んでいる人では、季節性うつ病のリスクが高くなります。
治療:
季節性うつ病 感情障害の治療には、光療法（光線療法）、抗うつ薬、心理療法が使用されます。双極性障害の病歴がある人は、そのことを医師に報告する必要があります。なぜなら、光療法と抗うつ薬はどちらも躁状態を引き起こす可能性があるからです。
ライフスタイルの提案:
家やオフィスに日光をより多く取り込むために、カーテンは開けておきます。
朝と昼には外に出て、日光を浴びましょう。
定期的に運動し、十分な睡眠をとり、健康的な食事を心がけてください。
アルコールなどに頼らないようにしましょう。
ストレスに対処する方法を学びましょう。
社交的であり、可能であれば冬の間は日当たりの良い暖かい場所に旅行しましょう。
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