身体的要因と感情的要因の両方が食行動に影響を及ぼしていると言えます。物理的に、私たちは体が送る信号によって空腹か満腹かの違いを理解します。しかし、感情的な食事は異なります。感情的な食事は生理学的症状ではありませんが、感情の方向に向かって食べる行為です。感情的に食べる人は、否定的な感情を抑えたり、短期的な感情の解放を経験したりするために食べることに頼ることがよくあります。これらの否定的な感情の例としては、怒り、悲しみ、恐怖、空虚などが挙げられます。同時に、ストレスは感情的な食事を引き起こします。感情的な食事は短期的には気持ちを和らげるかもしれませんが、長期的には後悔の感情につながる可能性があります。肥満、うつ病、体重増加に寄与することが知られています。
それでは、感情を管理するために感情的な食事をする主な理由は何でしょうか?
1.空虚感
空虚感は、人生を楽しめない、人生が無意味である、目的がないと感じるなどの状況を引き起こす感情です。食べるという行為を、この空虚感を解消する、つまり空虚さを埋めるためのツールとして見る人もいます。感情的な食事は、空虚さを埋めるメカニズムになります。
2.ネガティブな感情に対処する
不快な感情を抑圧し、経験したくない、感じたくない人もいます。食べることで一時的にでもこうした感情から逃れることは可能ですが、長期的には感情的な食事は後悔につながります。ネガティブな感情を伴う感情的な食事に対処している人々が、これらの感情を認識して説明しやすくし、それらを表現する能力を高めることが重要なポイントです。
3.幸福感を維持する
私たちは、食べることが幸福度と正比例することを知っています。食後の幸福感をさらに高めるために、食べることに頼ってしまう人もいます。この状況は徐々に慢性化し、しばらくすると幸せになるために食べるという状況に変わる可能性があります。
感情的に食べることは非常に一般的な行動です。自分の食事行動に違いがあると感じ、それを変えることができないと思われる場合は、専門家のサポートを受けることが有益かもしれません。 sp;経験値クリン。追伸ネスリハン・セリカー
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