ずぶ濡れになり、一晩に 2 ～ 3 回パジャマを着替えなければならないことがありますか?あなたと同じように、更年期の女性と同様に、出産後に寝汗を経験する女性はたくさんいます。寝汗が増え続けて不安になることがあります。赤ちゃんが眠り始めると、寝汗で眠れなくなることがあります。脱水状態になり、不快感を感じる可能性があります。
たとえ非常に不快な場合でも、寝汗は正常です。ここでは、寝汗について知っておくべきことと、寝汗に対処するために適用できるいくつかのヒントについて説明します。
産後の寝汗とは何ですか?
寝汗の原因出産後のホルモンの変化です。エストロゲンとプロゲステロンのホルモンは妊娠中に増加します。生まれるとレベルが下がります。エストロゲンが低下すると、更年期障害と同様に、発汗、気分障害、膣の乾燥などの症状が引き起こされます。
授乳中の女性はエストロゲンレベルが非常に低いため、寝汗が多くなります。授乳中の女性のプロラクチンレベルは高いため、エストロゲンは低くなります。
授乳中の女性が常に発汗する理由は、ホルモンが生理と排卵を抑制するためです。つまり、更年期障害と同じような状況なのです。寝汗は産後だけでなく妊娠中にも起こります。
すべての女性がこの時期に寝汗を経験するわけではありません。出産直後から生理が始まる女性もいます。したがって、発汗を経験しません。
寝汗はどのくらい続きますか?
汗をかく期間はさまざまです。通常は出生直後から始まります。授乳中は発汗が続きます。生後6か月から赤ちゃんに追加の食べ物を与え始めるため、授乳期間は短くなります。これにより発汗が軽減されます。この期間中に、生理、つまり排卵が再び始まる可能性があります。体が正常化し始めると、症状や発汗が減少し始めます。さらに、産後の体重も発汗量に影響します。脂肪は体内でエストロゲンホルモンを分泌します。これがまた発汗の原因となります。
寝汗を防ぐにはどうすればよいですか?
残念ながら、寝汗は自然に止まります。この状況をより耐えやすくするためのヒントをいくつか紹介します。
体を冷やさないようにしてください。
厚手の服を着るのではなく、薄手の服を何枚か着ましょう。必要に応じて服を脱ぐことができます。衣服が通気性のある生地で作られていることを確認してください。寝ている頭の横に扇風機を置くと、体を冷やすことができます。
食事と運動に注意してください。
運動や早歩きが効果的です。カフェインを避けてください。エネルギーを与え、体に良い食べ物を選びましょう。
体の脱水状態を放置しないでください。
特に授乳中の場合は、必ず水を携行してください。発汗によって排出された水分を補充する必要があります。昼も夜も水分補給を忘れずに。
どのような場合に心配すべきですか?
発汗に加えて、発熱、咳、脈拍の問題がある場合は、医師に連絡してください。発汗以外の症状は、他の疾患の兆候である可能性があります。感染症または甲状腺の問題である可能性があります。
寝汗で精神的に不安になる場合は、医師に報告し、援助を受けてください。あなたの否定的な感情は、うつ病や不安症の兆候である可能性があります。したがって、必ず医師に相談してください。
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