栄養;それは健康で生産的で長生きするために不可欠な要素です。各個人には、性別、年齢、身長、体重に応じて必要なエネルギーがあります。このエネルギーレベルが下回ると、私たちの体内で起こっている代謝イベントに混乱が生じます。これを超えると、過剰なカロリーが脂肪として蓄えられ、肥満のリスクが高まります。この時点で、適切でバランスのとれた食事をとることが非常に重要です。
では、適切でバランスのとれた食事とは何でしょうか?それは、体の成長、再生、機能に必要なエネルギーと栄養素をそれぞれ十分な量摂取し、体内で適切に使用することです。一日に消費されるカロリーを食事ごとに配分することも非常に重要です。ある食事を過剰に食べたり、別の食事を抜いたりすると、血糖値のバランスが悪化します。各食事で適切かつバランスのとれたカロリー摂取があれば、他の食事も楽になります。毎日の食事はとても大切ですが、朝食は特に大切にする必要があります。私たちの体は寝ている間もエネルギーを消費し、朝まで体内のエネルギーを使い続けます。朝食は、消費したエネルギーを補充し、脳の働きを最大限に発揮するための黄金の食事です。朝食を食べないと理解力が低下し、集中力が低下します。体を4時間以上空腹のままにしないことが必要です。主な食事の間は 3 ～ 4 時間、主な食事と間食の間は 2 ～ 2.5 時間空ける必要があります。
今日、多くの人が、仕事のテンポが激しい、体重を減らしたい、ダイエットしたい、などの理由で食事を抜いていることがわかります。そして時間がない。抜くことが多い食事は朝食で、理由を聞くと「起きられない」「仕事や学校に遅れる」などの答えが返ってくる。太りすぎの人は、食事を抜くこと、つまり体を飢えさせることによって体重が減ると考えています。食事を抜くことの害に注目すると、血糖値のバランスが崩れるため、体重増加を引き起こす可能性があります。次の食事で空腹感が増すため、食べ過ぎは消化不良や消化器系の障害を引き起こす可能性があります。体は十分なエネルギーを得ることができないため、筋肉に蓄積されたエネルギーを使用し、それが体に脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。空腹状態が続くと代謝が低下し、疲労感が生じます。血糖値 寒さは手の震え、脱力感、めまいなどの症状を引き起こします。
そのため、体が健康に機能するためには、食事を抜くべきではありません。毎食、十分かつバランスのとれた栄養を摂取する必要があります。
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