1992 年、世界精神病連盟は 10 月 10 日を世界精神病デーと宣言しました。世界の 150 以上の国がこの日を 27 年間祝ってきました。実際、この祝賀会の目的は、精神疾患に対する人々の見方を変えることです。人々が経験する精神障害についての意識を高めること。精神障害を持つ人がからかわれているのを聞いたり、見たりしたことがある方も多いでしょう。メンタルヘルスの分野で働く専門家として、私たちが 10 月 10 日を気にする理由は、この視点を変え、人々が専門家の助けを確実に受けられるようにするためです。実際のところ、今日、人々は専門家の助けを求めるという点で長い道のりを歩んでいるように見えます。それにもかかわらず、多くの人は私たちの生活において心理的健康がどれほど重要であるかを理解できません。
燃え尽き症候群は、今日の生活を楽しむことができないことと定義されていますが、心理学の文献では重要な位置を占めています。この状況は、経験した心理的問題が解決されていないという事実から生じます。心理的苦痛に対処したくない理由はたくさんあるかもしれません。その理由としては、「私たちの環境は何を言うだろうか？」、「私はメンタルヘルスを信じていない」、「人間は自分自身の心理学者である」などがあります。このような考えがあるかもしれません。
これから列挙する問題点に注意してください。これらの症状があり、気分が悪くなった場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。
睡眠や食事のパターンの変化
生活に大きな変化がなかったとしても、食事や睡眠のパターンの変化を観察すると、精神障害の兆候。研究によると、これらの症状には、不眠症、睡眠の質の低下、食べ過ぎ、食べ過ぎなどが含まれます。私たちの睡眠と食事のパターンは、身体的な健康だけでなく精神的な健康にとっても非常に重要であることを強調しなければなりません。十分な睡眠が取れないと、生産性が低下したり、不安になったり、ストレスを感じたり、衝動的になったりすることがあります。さらに、不健康な食習慣は活力を低下させ、自尊心を低下させ、うつ病につながる可能性があります。
可変感情 D 状態
心理的健康状態が悪いことを示すもう 1 つの特徴は、絶えず急速に変化する感情状態です。ほんのわずかな意見の相違に対して非常に怒りを感じた場合、脳が自分の心理的健康状態をチェックするように指示している可能性があります。これは感情的な消耗が原因である可能性があります。この症状は、できるだけ早く助けを求める必要があることを示しています。心理的苦痛を先延ばしにすると、脳は正常に機能できなくなり、時間の経過とともに感情を制御することが困難になります。そのため、常にストレスを感じ、やる気がなくなり、圧倒されてしまうことがあります。感情をコントロールすることが難しい人の中には、強い不安やパニック発作を経験する人もいます。
すべてから孤立していると感じる
人々からより遠くに感じられると、通常、心理的状態に近い状態になっていると、健康状態が悪化する可能性があります。以前楽しんでいたものにはもう興味がなくなるかもしれません。しかし、多くの問題についてそのように感じていて、この状況の理由とその解決策がわからない場合は、ためらわずに心理的な助けを求めてください。社会的引きこもり、社会的孤立、無感覚の兆候に特に注意を払う必要があります。この場合、あなたは他の人から距離を置いているため、この点であなたを助け、助けを求めることができるのはあなただけだからです。この助けを求めないと、慢性的な孤独感、空虚感、絶望感として反映されるかもしれません。こうした状況は長期的にはあなたにも影響を及ぼします。
ほとんどの場合、気分が落ち込んでいます
あなたは長い間憂鬱な気分になるかもしれません。ほとんど何も楽しめなくなるかもしれません。このように感じたら、精神的健康状態についての検査が必要かもしれません。うつ病の症状のある人は、脅威に直面すると無関心でうんざりした態度を示すことがあります。
集中力の低下
何かに集中して簡単なタスクを完了することが困難になる場合があります。何かに集中するのがいつもより難しくなった場合、情報を確認するのが難しい、問題を分析するのが難しい、または自分の考えを言語化するのが難しい場合 疲れている場合は、長期にわたる精神的な落ち込み状態にあると言えます。
今日のコミュニケーションや職場環境では、心理的健康の悪化を無視してしまう可能性があります。自分の心理的健康を意識して生活することで、生活の質を向上させることができます。それはあなたの命を救うかもしれません。
私が話した内容に基づいて、自分自身や他の人を診断しないでください。このような症状が見られる場合は、遠慮なく公認心理師にご相談ください。
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