私のクライアントが失敗したと感じているのは、別居です。悪い関係であろうと、不幸な結婚であろうと、あるいはそれを終わらせる決断をするのは自分自身であっても、芽生えた感情は失敗です。
別居は実際には手段です。それは、私たちが悲しみのプロセスを経験し、境界線を修正し、自分自身とアイデンティティを再構築する方法です。では、なぜこの失敗感があるのでしょうか?
それは、何があっても続けること、諦めないこと、やめないこと、たとえ不幸でも続けること、それが私たちが文化的に伝えてきた内面化されたものだからです。これは正しいことではないことを知り続けること。
別居は確かに終わりですが、始まりでもあります。健全なスタートを切るためには、最後まで別れを告げ、悼むことが必要です。この期間に感じるすべての感情は重要であり、機能します。だからこそ、私たちは自分の感情から逃げるべきではありません。すべてが正常であるかのように人生を続けることはできず、苦しみを避け、悲しみを避けても、悲しみや別れがより長く、より苦痛になるだけです。怒り、悲しみ、失望、憧れを受け入れなければなりません。恨みを持ち、欲望し、懐かしむのはごく自然で正常なことです。これらの感情の間には、直線的または連続的な状況はありません。誰もがそれぞれの方法で悲しみを経験します。
悲しみ、痛みを経験することは、再びつながり、愛し、完全になり、自分自身を向上させるために必要なプロセスです。重要なのは、終わった関係が私たちに自分自身、愛し方、愛着のスタイルについて何を教えてくれるのかということです。これに答えるには、正しい質問をする必要があります。この痛みは私にとって何の役に立つのでしょうか？自分自身を変えたり改善したりするための扉を開くものは何でしょうか?これらの質問をすることで、悲しみのプロセスを健康的に乗り越え、悲しみを乗り越えた後により健康的なスタートを切ることができるようになります。
では、この悲しみのプロセスを乗り越えるために何ができるでしょうか?
最も重要な答えは、あなたの苦しみはこのプロセスの一部であり、そこから逃げないでください、痛みには役割があるということです。 2つ目は、急がないことです。セッション中に最も頻繁に遭遇する状況が今であり、それがすぐに終わると仮定します。これらは苦しみに耐えられないことについてです。傷がかさぶたになるには時間がかかります。 忘れないでください。
去った後、頭は再び同じシナリオを思い出し、何が違っていたのかと考え始めます。自分自身や彼を責めた後に起こるこの状況では、私たちは無意識のうちに、もしこれらが違っていれば一緒になれるのではないかという幻想に陥ってしまいます。あなたはこれらすべてを試しましたが、実際には確認したいだけです。そう、まさにそれがあなたが連絡したい理由なのです。最初のルール。連絡してはいけません。これではお互いに負った傷がさらに大きくなるだけです。友人関係を維持しようとしないでください。つまり、再び連絡を取り合いましょう。これは終わらない言い訳にすぎません。したがって、私たちの最初のルールは、近づかないことです。
2 番目のルールは、決断することです。たとえそれが苦痛であっても、自尊心と関係を失わないように、決断を下し、それを尊重しなければなりません。これは、頻繁に別れたり仲直りしたり、関係全体を通して波乱万丈なカップルにとっては最も困難なステップです。彼らは境界線を決めるのが難しく、交際中や別居中にも設定することが難しく、失敗します。カップルから個性への移行期には、彼が他の誰かと一緒にいるという考えに耐えられない、見捨てられた痛み、夜に一人で寝たくないという欲求、性的欲求など、見逃すことがたくさんあります。もう一度試してトラップする言い訳。決断を下し、それを尊重することこそが、こうした罠にはまらないようにするためのものなのです。自分自身を成長し、発展させ、発見するために自分を尊重してください。
このプロセスを自分自身を取り戻すことに捧げれば、生きて抜け出すことができます。自分自身のリソースを見つけ、自分自身を調べ、たくさん書いてみてください。何が起こったのか、何を嫌な思いをしたのか、何を考えたのか、彼のことを思い出した状況は何だったのか、この感情をどうやって知ることができるのか、これらの質問に対する答えを探してください。あなたの考えを記録してください。書くように自由に書いてください。覚えておいてください、人間の心は失ったものの良い記憶を思い出しますが、それは何度も何度も関係を終わらせる負のサイクルでした。これらも書き留めてください。この別れは無駄ではなかった、と自分に言い聞かせるために書いてみましょう。一日の中で最も孤独を感じる時間帯に注目してください。その後どのような予防措置を講じるかについての解決計画を立てます。将来の計画を立てて、同じ質問をもう一度自分に問いかけてください。この関係から何を学んだでしょうか?私は自分自身について何を発見しましたか? ?その関係に自分は何を期待しているのか、相手に何を与えることができるのか
別れることで挫折感や敗北感が生まれます。この感情を何か別のものに変える必要があるので、文章を書いたり、絵を描いたり、彫刻をしたり、スポーツをしたりすることができますが、この感情を変換して外面化する必要があります。場合によっては、たとえ私たちの良い面が明らかになったとしても、それだけでは十分ではありません。彼らは別の物語が現れるのを待っているだけであることを忘れないでください。ですから、この関係と向こう側のあなたの状況を許してください。痛みや怒りを受け入れ、なぜそれらを経験しているのかを分析できるように、許しましょう。未来を創造できるように、毎日少しずつ自分に近づいていきましょう。
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