試験前に何をすべきですか?

1) コロナへの恐怖が試験の負担のストレスに加わり、残念なことに、このプロセスは試験を受ける学生に悪影響を及ぼしました。それでは、親は試験の数日前にこのプロセスをどのように管理すべきでしょうか?子どもたちの不安レベルを最小限に抑えるにはどうしたらよいでしょうか?

まず最初に、これを指摘しておきたいと思います。私たちの若者は私たちの貴重な若者であり、私たちの未来の建築家です。彼らが受ける試験は、若者たちの人生を形作るための単なる足がかりにすぎません。それは彼らの人生のすべてではありません。

私たちが経験しているパンデミックのプロセスは、時には私たちを追い込み、疲れさせることもありますが、自分自身と向き合い、目標を正しく決定することに大きく貢献してきました。毎年、試験を受ける若者たちは不安なプロセスを経ます。パンデミックの間、試験を受ける若者の不安は通常よりも数クリック高くなるのは確実ですが、これはそれほど異常なプロセスではありません。この過程において、若者たちの最大の支援者は家族です。彼は、若い家族が彼に寄り添い、彼を信じてサポートしてくれるのを見たいと思っています。

もちろん、受験する若者と同じように家族も不安を経験しており、家族の不安は伝染します。繰り返しになりますが、この時期に家族が経験した緊張は、若者に伝わりやすいのです。だからこそ、子供よりも家族が大切です。正しい戦略で自分の不安をコントロールすべきであり、プレッシャーをかけるべきではなく、比較すべきではなく、若者と衝突してはならず、若者が常に勉強することを期待すべきではなく、高い期待を抱いてはなりません。若者に代わって大学や職業の希望を表明すべきではなく、若者と健全なコミュニケーションを確立し、若者の長所に焦点を当てるべきです。 「頑張ったね、十分頑張ったね」などと励ましてあげましょう。発言がなされるべきである。彼の不安を引き起こしたのは、「私はあなたをとても信頼しています。あなたが最善を尽くすことを知っています、私たちを失望させないでください、私たちの努力を無駄にしないでください。」というものでした。

2) 試験中、「試験前に何をすべきか?」というタイトルのビデオをたくさん見ました。手と顔を洗う、深呼吸するなどのアドバイスを受けました。 . しかし、残念ながら、今年はそのようなアドバイスを実行することは不可能です。それは不可能です。この時期に試験を受ける学生に、ストレスを取り除くためにどのようなアドバイスをしますか?

- 「試験前に何をすればいいのか、何をすればいいのか」は強い不安を内包しています。 それが悲観や絶望を引き起こさなければ有益です。そして、私は若い人たちにストレスを避けるようにアドバイスするつもりはありません ☺ 私が唯一お勧めしたいのは、ストレスをコントロールし、不安を抑え込まないように努めることです。

ストレスは私たちが思っているほど有害ではありません。逆に、ストレスは有益です。ストレス;それは私たちが生き残るのに役立ち、モチベーションを維持し、パフォーマンスを向上させ、時間を管理する能力を提供し、人生をコントロールし続けるのに役立ちます。

-私は若い人たちにもこれをお勧めしたいと思います。自分自身を信頼し、目の前にポジティブなシーンを思い浮かべてください。

つまり: 「私には無理だ、成功しない」「私は最善を尽くしたのでセクション X に勝つだろう…」などのようなネガティブな場面の代わりに、

-次のことを覚えておくようにアドバイスします。試験は彼らの人格を形成するものではなく、彼らの知識を測定するツールになります。

・睡眠や食事などの生活習慣を崩さないことが必要です。

-ストレスをコントロールするために、試験前に呼吸法やリラクゼーション法を行うこともできます。

3) 試験の前夜は何時に寝て、何時に起きるべきですか。試験当日は？試験当日に考慮すべきことは何ですか?栄養と睡眠パターンについて少し教えていただけますか?

-個人的な議題は試験から遠ざける必要があります。面白い映画を見たり、面白い本や雑誌を読んだりすることができます。

- 最終日に試験勉強をやめると効果的です。

- それは必要です。不安のレベルを高めず、試験について話さない人々とチャットすること。

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-睡眠と食事の習慣を逸脱しないことが必要です。

-可能であれば、静かで酸素が豊富な場所で散歩するのが効果的です。

-試験の前夜に重い食事を避ける必要があります。

-試験中に必要な書類を夕方に準備しておくと、朝の慌ただしさを解消できます。

-試験に行く前に温かいシャワーを浴びると良いかもしれません。ベッドへ

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