運動と栄養によって体重を減らしている間は、体重測定中に落胆しないでください;
1-頻繁に体重を測定しないでください。体重を減らし始めるのは難しいので、最初はしばらく一定の体重を維持してください。
2-筋肉を鍛えている場合は、体重がいくらか増加する可能性がありますが、脂肪は減少します。体重が減少し、筋肉が発達する可能性がありますが、落胆しないでください。
3- 水を十分に摂取せずに体重を減らすのは困難です。
4-塩辛い食べ物を食べると、水分が滞留して太ります。
5- 便秘は体重を減らすのを難しくします。必ず次のものを選択してください。
6-体重を減らす主な要因は、基礎代謝と呼ばれる、安静時でも体が活動することによって燃焼する体重です。 、速いペースで 1 時間続けます。ウォーキング中に消費する 300 ～ 400 カロリーに加えて、基礎代謝は 1500 カロリーを消費します。
7-以下のことをすべて行うと、体重が減らない、基礎代謝が下がりすぎている可能性があります。これには重要な検査がいくつかあります。
a. 甲状腺機能低下症
b. 長時間の断食/栄養スタイル
c. 非活動/ライフスタイル
読み取り: 0
