私たちは皆、人生の中でストレスを感じる時期があります。ストレスと言うと、ネガティブな意味が頭に浮かぶことが多いです。実際、ストレスは個人の防御メカニズムです。約束に遅刻するのではないか、仕事が見つからない、家庭内での出来事、友人や配偶者との問題の心配、経済的問題など、多くの出来事が私たちにストレス反応を引き起こす可能性があります。人間が生理的・心理的レベルで与える反応を「ストレス」といい、人は危険に遭遇すると「戦うか逃げるか」という反応を示します。ストレス反応において経験される出来事と、その出来事に起因する意味は重要です。ある出来事がすべての人にストレスを引き起こすわけではありません。ここで、その出来事に対する人々の認識と対処スキルが関係します。
ストレスのレベルは重要な要素です。ストレスは、頭痛、高血圧、心臓病などの身体疾患だけでなく、精神的疾患や精神疾患を引き起こす可能性があります。生体は、ストレスに対する心理的反応として、受容、撤退、抵抗、恐怖、不安などの感情的問題を発症する可能性があります。
ストレスのない社会やストレスのない個人を想像することは不可能です。ストレスを最小限に抑えると、注意力とモチベーションが高まり、仕事を完了できるようになります。
一方、ストレスに対処できず、強いストレスにさらされている人。
*無価値感や不十分さの感情
*個人的なことに焦点を当てている失敗と否定的な考え、
*意思決定の困難、
*入眠および睡眠維持の困難、
*喫煙および飲酒の傾向の増加、
*性生活における感情的で思慮のない行動
*心の中で死や自殺の考えを頻繁に繰り返す
彼は次のような行動を示し始めます。
個人の特性によって、ストレスから保護される程度が決まります。これらは、その人の柔軟性、環境要因、過去の経験から得たものに応じて形成されます。自己中心的と呼ばれる優勢な利己的な性格特性を持つ人、未熟な性格特性を持つ人、過度に敏感で感情的な反応が目立つ人、環境との関わりにおいて受動的な人、敵意の感情が支配的な人は失敗します。ストレスに対処するため。
Y 研究によると、仕事や社会生活により積極的に参加し、将来に前向きな期待を持ち、親しい人々と前向きな関係を築き、挑戦し、変化を楽しむ人は、ストレスに強いことがわかっています。
ストレスには対処できます。
通常、ストレスにさらされると、人は解決策を見つける代わりに、その状況がどれほど困難で解決不可能であるかを考えて、心の中に否定的なシナリオを作成します。解決。これにより、人は無力感や悲観的になる可能性があります。私たちの思考は感情に変わり、感情は行動に変わります。言い換えれば、実際に出来事をどのように解釈するかによって、思考の誤りが生じることがあります。私たちはストレスや不安な状況の原因を知り、自分の感情を認識し、それらを見直す必要があります。
私たちが経験している感情や状況を認識することが最も重要なステップです。
-ネガティブな精神的シナリオではなく、自分のポジティブな特性と成果に焦点を当て、精神的な代替案を作成することが重要です。 「私は最善を尽くした。この状況には対処できる」のように。
- 体操を儀式にしましょう。運動するとエンドルフィンホルモンが確実に分泌されます。エンドルフィン ホルモンは精神的健康に良い影響を与えます。
- 睡眠と栄養のパターンに注意してください。
ストレスの多い状況で過食行為をやめてしまうのは、よくある間違いの 1 つです。
- 完璧主義の罠に陥らないようにしてください。
- 自分のための時間を作り、自分の魂に良い活動を見つけてください。
- 自分の気持ちをコントロールしましょう。正しい呼吸法とリラクゼーション法でストレスを解消し、自分自身のストレスを管理しましょう。
どんな感情にも寿命があります。その瞬間はストレスが大惨事のように思えるかもしれませんが、この感情も受け入れてください。ストレスに対処できないと思われる場合は、忘れずに専門家のサポートを受けてください。
読み取り: 0
