他のすべての医師と同様、アンカラの脊椎神経外科医も
運動の重要性を常に強調しています。本当に自分に合ったエクササイズの中から
選んだエクササイズは痛みを軽減し、さらには迅速かつ大幅な回復をもたらし
再発する痛みから身を守ることができます。自宅でほとんど
技術的な器具を使わずにエクササイズを行うには。まず、どの運動を行うべきかを判断し、これらの動きを調整してくれる理学療法士または理学療法士
を見つけ、その人と良好なコミュニケーションを確立する必要があります。手術後も簡単な
ストレッチ動作から徐々に丁寧に可動域を広げていきます。痛みが再発しなくなるまで
エクササイズは続けられます。
すべての体の動きと姿勢（座ったり直立したりすることを含む）
には十分な筋力と柔軟性が必要です。これらの強い筋肉は、ゆっくりとストレッチと強化運動を行うことによってのみ実現できます。運動中に
体の中心から外側、つまり腕や脚に広がる痛み。運動を続けると徐々に体の中心に
蓄積され、進歩し治癒していることを意味します。もちろん、突然の激しい痛みを感じた場合は、運動を続けずに
医師に知らせてください。
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