栄養士の管理を受けずに体重を減らそうとする場合: 栄養士は、あなたの生活状況、血液検査、身体分析の結果を見て、あなたに最適なプログラムを作成します。
専門家の助けを借りてください。
朝食を抜く: 朝食を抜く人がいる理由は、日中のエネルギーを減らしたいからです。
ただし、朝食を食べないと、代謝率が低下して逆に太る可能性があります。
目標のないダイエットの開始: 目標がなければ、成功は常に遠ざかります。現実的な週ごとの目標、または月ごとの目標を設定することで、成功を収めることは難しくありません。
人気のダイエット法を実践する: このようなダイエット法では、体重が減っていると本人は思いますが、ほとんどの場合、減少した体重は水分と筋肉です。
。その後、減少した体重と代謝抵抗が戻ってしまうリスクがあります。
同じ食事療法を継続的に行う: 同じ食事療法を継続的に行うと、しばらくすると体重減少のプロセスが停止します。
すぐに体重を減らす: 多くの人は、すぐに体重を減らしたいと考えています。考えてみると、突然体重が増えたわけではありません。
では、どうして体重が突然減ると思いますか?少しの忍耐力を示して、健康的に永久に体重を減らすことを目指してください。すぐに減った体重は同じ速度で戻るためです。
毎日体重を量る: 毎日体重を量ると、ダイエットのモチベーションに悪影響を及ぼします。一日中でも変化が見られるので、浮腫や便秘の増加は総体重に影響を与える可能性があるため、体重を測ると体重が増加したように見える場合があります。
可能であれば、栄養士の指導の下、週に 1 回体重を測定してください。
水を飲まない: 水を飲むことは、新陳代謝を促進し、代謝老廃物の除去と食物の消化にとって非常に重要です。
毎日2〜2.5リットルの水を飲む必要があります。お茶、コーヒーなどの飲み物
アイランは水の代わりにはなりません
迅速な減量: 多くの人はすぐに体重を減らしたいと考えています。考えてみると、一度にこの体重が増えたわけではないのに、どうして突然体重が減ると思いますか？少しの忍耐で、健康的な生活を送ることができます。
体重を永久に減らすことを目指してください。すぐに減った体重も同じくらいすぐに戻るため
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