結婚前は、ほとんどの女性が早く体重を減らしたいと思う時期です。女性なら誰しも、結婚式前に簡単に痩せたいと考えたことがあるでしょう。この期間中、どのくらいの期間でどれくらいの体重を減らすかをよく計画する必要があります。結婚直前になって食事制限をして急激に体重を落とすのは間違いです。結婚式当日は元気で明るく元気いっぱいでいたいものです。しかし、食事制限や低栄養食は疲れて見え、肌は青白く、髪は元気のない状態になります。結婚式の準備中は自分のための時間があまり取れません。したがって、失敗するとわかっている限定的または一方的なダイエットに時間を浪費するのではなく、食習慣の一部を変更し、軽い運動プログラムを取り入れることで、望む外観を手に入れることができます。
4 Great結婚式前に簡単に減量するための提案
1) 計画を立てましょう。結婚前ダイエットを始める前に、結婚式までにどのくらい体重を減らしたいかを決めてください。 1週間に平均800グラム減ると計算してください。たとえば、8キロ体重を減らしたい場合は、2〜3か月前にダイエットプログラムを開始する必要があります。希望の体重に到達することを決意し、達成可能な目標を設定してください。 4 キロ痩せるということは、サイズが 1 つ減るということを意味するということを覚えておいてください。
2) 食生活を変えましょう。体重を減らすために食事を変えてください。食事で食べる量を減らすことから変化を始めることができます。時間を無駄にすることなく体重を減らす最も簡単な方法は、分量を減らすことです。毎日消費するカロリーの量を減らすことが成功につながります。デザートプレートを満たすのに十分な量の食事を一度に摂取してください。満腹でない場合は、野菜や果物など、繊維が豊富で低カロリーの食品を摂取する必要があります。 1 kg は 7000 カロリーであるため、1 週間に 1 kg を減らすには、毎日の食事から 1000 カロリーを減らす必要があります。
3) 運動を始めましょう!運動、特に有酸素運動を行うと、エネルギー消費が増加し、体重が減りやすくなります。楽しくて安全にできる運動の種類を選択してください。早歩き、ランニング、水泳、サイクリング、ダンス、ピラティス、グループエアロビクスなどです。脂肪を燃焼するには、選択した運動を少なくとも 30 分間実行する必要があります。動けば動くほど、より多くのエネルギーを消費します。これもdです つまり、さらに体重が減るということです。脱水症状を防ぐために、十分な量の水を摂取するように注意してください。
4) 不健康な食べ物は排除しましょう。結婚前の食事中は不健康な食べ物を避けるべきです。この期間中は、甘いものや高カロリーの飲み物を避けてください。クリームの入っていない水、無糖のお茶、コーヒーを飲みます。さらに、米、パスタ、白パン、甘い食べ物、デザートなどの単糖を含む食品を摂取しないように注意してください。これらの代わりに、玄米、ブルグル、全粒粉パスタ、全粒粉パンを使用することもできます。複合炭水化物は減量を助け、運動の良い燃料として機能します。結婚式前に素早く健康的に痩せる方法を4つの主要な項目にまとめました。専門家と協力したい場合は、当社までご連絡ください。結婚式は多くの女性が長年夢見てきた特別な日です。その日の健康と健康はあなたの手の中にあります。
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