皮膚科専門医 Dr. Şule Albayrak 氏は、寒い気候で肌を保護する方法を説明し、重要な提案と警告を与えました。
肌の乾燥、剥離、ひび割れ、赤み、シミ...冬の季節をはっきりと感じる今日この頃。 、寒い気候は私たちの肌の健康に悪影響を与えます。乾燥と過敏症は、特に外部環境にさらされている顔や手で遭遇する最も一般的な問題です。冬の間、肌が乾燥する最も重要な理由は次のとおりです。保護バリアの損傷による皮膚の水分保持能力の低下。
風、湿気、高温の環境により、症状がより顕著になります。さらに、熱湯での手洗い、トルコ式バスやサウナの使用の増加、皮膚を乾燥させる衣服、長時間のシャワー時間、手ぬぐいや手ぬぐいの使用、皮膚のバリアを破壊する衛生材料なども問題を増加させる理由です。では、寒い冬にしっとりと明るく滑らかな肌を保つためには何をすべきで、何を避けるべきでしょうか?
入浴時間は短めにしましょう
冬季に長時間温かさを保つ お風呂やトルコ風呂とサウナの習慣をやめましょう。10 分間など長時間水に触れるだけでも皮膚の乾燥を引き起こす可能性があり、毎日お湯で洗うと乾燥がさらに進む可能性があります。そのため、入浴は週に2～3回、湯温は36～40度に調整し、最短5分で終わるのが理想的です。
室温を 21 ～ 25 度に設定します。
冬の寒い時期には、密閉された空間で集中暖房装置または局所暖房装置を使用します。しかし、環境を暖めようとすると、湿度も下がります。肌の健康のためには、室温を21～25度に保ち、湿度を30～50パーセントに調整することが大切です。室温計を使用すると、理想的な温度と湿度を適切に調整できます。
肌をこすらないでください。
できるだけ肌の健康のためには、使用する製品も重要です。石鹸やシャワージェルなどの化学薬品や乾燥剤の代わりに、クリーム状の優しいクレンザーを選択してください。皮膚科専門医のDr. Şule Albayrak では、冬の間、スクラブやファイバーなどの皮膚炎が発生します。 また、肌を清潔にする素材の使用は避け、「保湿効果のある顆粒状のボディピーリングを素手で肌に塗るのが適切です」と注意を促している。夏の間は、汗、汚れ、油分が肌に蓄積するため、スクラブや手ぬぐいをあまり頻繁に使用する必要はありません。
最初の 5 分以内に保湿製品を塗布してください。
< br /> 皮膚科専門医のDr. Şule Albayrak 氏は、一般的な考えに反して、乾燥した肌に保湿剤を塗っても期待した効果が得られないと指摘し、「各入浴後の最初の 5 分以内、肌が少し濡れているときに保湿剤を塗るのが最善です。」 "
日焼け止め製品。続きます
私たちの肌は夏だけでなく冬でも太陽から守る必要があります。したがって、特に晴れた日には、保護係数が少なくとも 30 の日焼け止めを使用する必要があります。また、雪の日やスキー前には、雪の照り返しによる日焼けを防ぐために日焼け止めも忘れずに塗りましょう。
マフラーや手袋も欠かせません。
寒くて風の強い日には、特に敏感な口の部分を保護するためにスカーフを使用することを忘れないでください。また、家を出る前に手に保湿剤を塗る代わりに、非ウールのフリース、レザー、またはスエードの手袋を使用すると、より効果的です。
ピーリングや顔のスクラブは避けてください。
皮膚科専門医の Dr. Şule Albayrak 氏は、1 日 2 回、ぬるま湯と肌の構造に適したクレンジング クリーム、フォーム、ジェルを使った洗顔で十分であると述べ、次の提案をしています。極度の乾燥肌や敏感肌の人は保湿剤を選択でき、脂性肌の人は混合肌や敏感肌向けの保湿剤を選択できます。保湿マスクを適用したり、保湿化粧品を適用したりすることもできます。皮膚を乾燥させるピーリングやピーリング方法は好ましくありません。敏感さを増進させないために、フェイシャルスクラブをやめることも有益です。」
唇に保護軟膏を塗ります
冬の間は、寒さ、風、頻繁に口を洗ったり、唇が乾燥して湿疹が悪化する可能性があるため、唇をなめて潤いを与えようとします。したがって、1日に数回、唇にオイルプライマーを塗ります。 晴れた日も雪の日も、必ず保湿バームを塗布し、保護因子を含む製品を使用してください。
手洗いは 4 ～ 5 回で十分です。
他の季節と同様に、冬に毎日掃除をするときは、化学物質が多く含まれているため、液体石鹸、ウェットティッシュ、オーデコロン、手指消毒剤の代わりに使用してください。グリセリンや保湿効果のある固形石鹸を選ぶとよいでしょう。ぬるま湯を使用し、必要な場合を除いて 1 日に 4 ～ 5 回以上手を洗わないようにし、手洗いのたびにオイルベースの長時間作用型保湿剤を塗布することを忘れないでください。洗剤、漂白剤、食塩水などの皮膚を刺激する化学物質を避けたり、手袋を使用したりすることも非常に重要です。
ビタミン A、C、E は必須です。
赤い食べ物にはベータカロテンが含まれ、オレンジ色の食べ物にはリコピンのおかげで高い抗酸化作用が示されます。そのため、冬の季節に適したリンゴ、オレンジ、ニンジン、ザクロなどの赤オレンジ色の食べ物や、抗酸化作用のある濃い緑の葉物野菜、肌にツヤと潤いを与える食べ物を摂ることがとても大切です。ココナッツやアボカドなどの皮。また、それだけでは肌に潤いを与えるのに十分ではありませんが、毎日2リットルの水を飲む習慣をつけましょう。
顔用と体用を別々に使用してください。
「肌に潤いを与えるために最も重要なことは、適切な製品を選択し、正しく使用することです」と皮膚科専門医のDr.は言います。 Şule Albayrak 氏は次のように言葉を続けます。なぜなら、顔には乾燥肌、混合肌、オイリー肌、敏感肌などの肌の選択肢がありますが、一般的に私たちの体は髪と油の単位が少ないため、さらに乾燥する傾向があるからです。体から腕、脚へと徐々に乾燥が増していきます。このため、ボディ用の保湿剤は長時間水分を保持できるオイルベースのものを選ぶ必要があります。敏感性皮膚炎またはアトピー性皮膚炎 (固有の湿疹) の傾向がある場合は、これらの肌タイプ用に特別に製造された保湿剤を優先する必要があります。皮膚の発汗と乾燥の進行を防ぎます ニキビの原因となるナイロン、化繊、ウールの服ではなく、肌の水分保持に役立つ柔らかい綿の服を選ぶのが得策です。また、厚手の単衣服は発汗の原因となりますので、薄手の服を何枚も重ね着したり、気温に応じて着衣の枚数を減らしたりするように注意してください。
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