読者の皆様、世界中で困難な時期を迎えており、通常の医療サービスが制限されている中、心強い選択肢となり得るオンライン サポートについてお話ししたいと思います。オンライン サポートは、WhatsApp または Skype を使用した、ビデオの有無にかかわらず心理療法として定義できます。一定の制限はありますが、困難な時期やセラピストに連絡するのが難しい場合には、好ましい選択肢です。
他のすべての記事で、パニック発作は実際には病気ではないと述べてきましたが、結果または防御。パニック発作が心理療法によく反応するのはこのためです。私たちが近年行ってきたオンライン心理療法の経験と、クライアントや患者から受け取ったフィードバックの結果、オンライン療法はパニック発作の治療に効果的であるという結論に達しました。
オンライン心理療法で私たちが行っていることについて簡単に話させてください。私たちは、本人が気づいていないことが多い、人をパニックに陥らせる否定的な信念や考えを特定し、すぐに変更します。たとえば、「どんな状況でも私は強くなければならない」、「私がそうでないと家族が終わる」、「すべての問題は私のせいだ」などの考えは、無意識のうちに身体を緊張させ、身体が反応し始めます。こうした考えによるマイナスの影響。たとえば、心臓がドキドキしてめまいを感じた場合は、座って自分の必要なことだけに集中できます。
考えや信念が変化すると、性格も変化し、その人と周囲の環境とのバランスが崩れる可能性があります。セラピストは、この問題について適切な提案をしてくれます。
オンライン心理療法で私たちが教えるもう 1 つの重要なテーマは、ほぼすべての身体症状の原因となる、息を止めたり筋肉を収縮させたりすることで引き起こされる状況を止める能力です。 。人が正しくスムーズに呼吸し、常に五感に集中している限り (マインドフルネス)、パニック発作は止まり、緊急事態や恐怖は非常に短時間で消えます。
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