自己認識スキルについて少しお話したいと思います。自己認識スキルとは、人生において苦痛な思考や感情が自分自身に及ぼす影響を軽減する個人の能力であり、これらの思考や感情が自分の人生に与える影響を制御し続けることができる心理的スキルを備えています。自尊心のスキルは、人が自分にとって本当に重要なことに集中できるようにすることで、自分の人生の有意義な側面を明らかにするのに役立ちます。このようにして、個人は自分の人生を豊かにする活動に取り組むことができます。
実際、これこそまさに生涯にわたる持続可能な幸福が存在する場所です。私が言いたいのは、私たちが経験するネガティブな人生の出来事に注意を払わない、無視する、抑圧しようとする、無視するということです。私が話しているのは、人生におけるネガティブな出来事、思考、感情、行動と個人の関係を変えることです。この方向の視点を養い、人生に常に存在し、これからも存在する痛みを実際に受け入れることで、痛みがあるにもかかわらず、痛みを抱えながらも豊かで充実した有意義な人生を築くことができます。なぜなら、どれだけ逃げようとしても、痛みは常に人生の中心にあるからです。
私たちは皆、失望、病気、死、拒絶、嫌悪、失敗、喪失を経験します。実は、これは生きていく上で必要なものなのです。それらが十分に重くなかったかのように、私たちの心は常に過去の痛みや将来の懸念を思い出させます。それでは、私たちがあらゆる失敗、あらゆる病気、あらゆる喪失、あらゆる拒絶から立ち止まって待ち、抑圧し、逃げ出したら、人生はどうなると思いますか?そんな人生は損ばかりだと思います。私が話しているこの喪失とは、自分自身の喪失、有意義な人生の喪失、豊かな人生の喪失です。さて、このように考えてみましょう。もし私たちが経験するすべての痛みを受け入れ、痛みが存在するにもかかわらず、やるべきことを行うことができたら、人生はどのようなものになるでしょうか?これに対する私の答えは、「豊かな生活がここで行われる」です。人生に存在するあらゆる痛みにもかかわらず、やるべきことをやり、自分の価値観に沿って一歩を踏み出し、目標を達成するために必要な努力を続けた場合にのみ、私は望む人生を送ることができます。
&nbs p;では、どうすればそのような視点を達成できるのでしょうか?その方法の一つが、最近よく耳にするようになった「マインドフルネス」です。自発性とは実際には、その瞬間に完全に集中していることを意味します。過去も未来も考えず、「今」を逃さないということです。そして、今この瞬間にいることには、現在に好奇心を持ち、柔軟でオープンであることが含まれます。思考に溺れるのではなく、今この瞬間に存在する経験に完全な注意を集中することが必要です。今この瞬間に存在するということは、私たちの意識を周囲の環境や私たち自身の内部プロセスに向けることを意味します。このようにして、私たちは過去や未来に気を散らすのではなく、今この瞬間に集中し、その瞬間から学びます。
痛みとともに人生を送り、痛みとの関係を変える方法の 1 つは、認知的解離です。認知的解離とは、私たちの心の中で起こっていること、心の中のイメージや記憶から一歩離れて、それらを後ろから観察することを意味します。渋滞の中を行き交う車を見ているようなものです。自分の考えにしっかりと固執するということは、常に自分の考えが言うことに沿って行動することから離れ、それが単なる考えにすぎないことを認識することを意味します。このようにして、あなたが経験した失望や、「自分には価値がない」という考え、または「私は価値がある」という考えに関係なく、行う必要のあるプレゼンテーション、準備する必要のある宿題、または実行する必要があるあらゆる行動を行うことができます。明日は絶対に失敗する。」なぜなら、これらは単なる思い込みだからです。あなたの将来に影響を与えるのは、あなたの思考ではなく、あなたの行動です。
おそらく、私が述べたこの視点を持つために私たちができる最善のことの 1 つは、受け入れることです。受け入れるとは、経験に対して自分自身を開くことを意味し、その経験が痛みで終わったとしても、私たちは自分の中にその痛みのための場所を作ることができます。これは、痛みと戦うのをやめ、痛みが存在するのを許容することを意味します（残念ながら、痛みと戦うことは私たちが痛みに対処できる方法ではないためです）。これは痛みを愛するとか、痛みを望むという意味ではありません。それは、痛みが人生の一部であることを受け入れ、痛みが現れたり消えたりすることに身を任せることを意味します。それは、私たちが抑圧しようとしている思考が、排除しようとしている記憶や経験であることを知っているからです。 私たちの子供たちは常に大きな声で私たちに自分自身を思い出させます。私たちが逃げようとすればするほど、彼らは喜んで私たちに戻ってきます。しかし、受け入れることは私たちを自由にします。
最後に触れたいのは、価値指向の行動です。私たちの価値観は、実際には私たちが心の奥底で望んでいるような人生です。私たちが世界で表現したいアイデアは、私たちのこの短い人生において本当に重要なものです。苦しみながら自分の価値観からかけ離れた行動をする人は、実際にはさらに大きな苦しみに自らを引きずり込んでしまいます。それはあなたの人生を無意味にし、貧しくするからです。自分の人生における価値観を特定し、人生の痛みを伴う出来事を受け入れ、それらの価値観に沿って行動することは、痛みとの関係を変える最も重要な要素の 1 つです。
これらのプロセスはどれも、独立したものではありません。お互い。これらのスキルを開発し、生活に応用すると、自発性と心理的柔軟性が高まります。ここで述べたことを簡単に要約すると、完全に存在し、自分の経験をオープンにして受け入れ、自分の価値観に沿って行動する能力が高ければ高いほど、私たちの生活の質は高くなります。このようにして、私たちは人生において避けられない困難や問題に対処する際に、より効果的な行動を示すことができるようになります。
読み取り: 0
