家にいる日が増えるにつれ、私たちは今までの習慣を忘れ始めていました。
私たちは食卓にあるさまざまな料理を探し始め、さまざまなレシピを試してみたくなりました。冷蔵庫のドアが頻繁に開くようになり、引き出しをあさるようになりました。早起きする理由がなくなると、睡眠時間が長くなり、夜遅くまで寝るようになりました。この後、朝までテレビシリーズ、映画、ゲームのサイクルが睡眠時間を決定します。実際、日常生活が乱れると、最初に変化するのは睡眠パターンです。そのため、体は概日リズムを変化させて、遅く寝て遅く起きることに適応します。この場合、体は遅く寝て遅く起きることに適応するために概日リズムを変更します。サーカディアンリズムは
24時間周期における体の生理学的および心理的行動の全体として定義されます。体内の食事と睡眠の概日リズムは、多くの場合相互に連携して機能します。睡眠パターンが乱れると、食欲や食べたいという欲求が高まる可能性があります。
この困難な日々では、ニュースやソーシャルメディアによるストレス、または家に座っている退屈さによって、食べたいという欲求が高まる可能性があります
。特にストレスを感じると副腎から分泌されるコルチゾールホルモンの影響で食欲が増し、特に甘いものを食べたいという欲求が高まります。この状況は実際に、生理学的ではなく心理的に食べ物を摂取するように指示します。楽しみのために食べ物を消費することは、快楽栄養学と呼ばれます。
このプロセス中に、特に深夜に食欲が増すことに気づいたかもしれません。では、この食べたいという欲求は空腹によるものなのでしょうか、それとも心理的なものなのでしょうか？夜食症候群は、夜間に食欲が増し、睡眠障害が起こる症状です。 「毎晩食べている」という人は摂食障害なのでしょうか？夜に食事をするからといって夜食
症候群になるわけではありません。診断を下すためにはさまざまな基準を
評価する必要があります。夜食症候群には6つの異なる基準が定められており、このように診断する予定です。その第一は、夕方と夜の時間帯の食物消費の増加です。 1日のカロリーの約2％ 夕食後に5本
摂取。毎日ではないにしても、少なくとも週に 2 ～ 3 回行われる夜間の食事も、このグループに含めることができます。 2番目の基準として、夜食症候群の人は
朝食を食べたくなく、通常朝は非常に食欲がありません。第三に、これらの人々は、夕食から眠りにつくまで常に何かを食べたいという欲求を持っています。
実際、この欲求は非常に強いため、睡眠から目覚めることさえあります。
さらに、苦しみも伴います。不眠症からの症状は診断基準の1つですが、もう1つの基準は、この症候群の人が眠るために、または夜に目が覚めた後に再び眠りにつくために食べなければならないと感じているか
ということです。同時に
研究では、これらの人々は不眠症により、特に夕方に抑うつ気分が増加する
ことも示しています。人をこのような精神状態に駆り立てるのは、夜に高まる食欲を抑えられない悲しみ、イライラ、そして食べ物を食べた後に起こる罪悪感や恥の感情です。これらの診断基準はすべて、薬物や薬物中毒、健康上の問題、精神疾患に関係なく、少なくとも 3 か月継続することが重要です
体重は正常範囲、わずかに過体重または肥満です。摂食症候群はすべての人に見られる症状であり、肥満傾向がある場合は夜食症候群になる可能性が高いことが研究で示されています。特に、人々がパン、サンドイッチ、キャンディーに頼るという事実は、減量プロセスに悪影響を及ぼします。この症候群のもう 1 つの症状である不眠症は概日リズムを乱し、体重を減らすのを困難にします。この症候群はうつ病や
不安障害、または薬物中毒を患っている人によく見られます。親愛なる保護者の皆様。研究によると、夜食症候群の
親を持つ子供はこの症候群になる可能性が高いことがわかっています。
夜食症候群の薬物治療に加えて、行動療法も非常に効果的な
方法です。さらに、個人は健康的な食習慣を身に付ける必要があります n を得る
ことも治療の一環です。個人に適用される心理的
治療に加えて栄養療法も重要であることが研究によって示されています。治療には、食事の記録をとり、食事を計画し、毎日のカロリー摂取量を制限することも重要です。したがって、治療の過程で栄養士と一緒に栄養状態を計画する必要があります。カロリー制限を段階的に行い、日中の摂取カロリーを適切に調整すると、夜間の摂取カロリーも減少します。最近の研究では、夕方20時以降の食物摂取とBMIの増加との間に関係がある可能性があることが示されています。栄養療法で夜食症候群を解消するには、まず夜によく食べる食べ物を家に持ち帰らないようにすることから始めましょう。研究によると、この場合、夜食発作は数週間かけて徐々に減少する可能性があります。
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