腸に問題がありますか?もしかしたら、この問題は間違った栄養によって引き起こされている可能性があります。なぜなら、腸の問題は栄養に直接関係しているからです。このため、初期レベルの障害は、個別の食事リストで治療または管理できます。腸の問題に対する最も重要なポイントは、バランスの取れた自然な食事を摂ることです。
腸内の微生物のバランスを確保してください。
消化管に生息する微生物消化器系は健康な消化器系の基礎です。これらの生きた微生物は免疫システムにとっても非常に重要です。動物性タンパク質や脂肪が豊富な食事、繊維が不十分な食事、抗生物質の不必要な使用、加齢、ストレス、感染症、悪影響、栄養失調などの結果、プロバイオティクスとしても知られる腸内の善玉菌が減少します。ケフィア、プロバイオティクス ヨーグルト、クミス、タルハナ、ボザ、ピクルス、サワー種ブレッドなどの発酵食品は、腸内のプロバイオティクス細菌を増やすことで腸の問題の解決に役立ちます。
酸性食品を避けてください。 !
酸性の食べ物や飲み物、脂肪の多い料理、過度に辛い料理は避けてください。毎日の食事からすべての炭酸飲料を排除する必要があります。これらの飲み物の代わりに、水に置き換えたり、絞りたてのフルーツジュースを選んだりすることもできます。特にトマトは酸性食品なので注意してください！酸含有量が非常に高いトマトは、腸の健康のためにしばらく摂取すべきではない食品の 1 つです。
腸が第 2 の脳であることは、今や誰もが知っています。現代医学の創始者ヒポクラテスは、「すべての病気は腸から始まる。腸が病気になると、体の他の部分も病気になる。」と言いました。彼は、キリスト以前の 400 年間に微生物叢がいかに身体を決定していたかを表現しました。
すべての食べ物が体に良いとは限りません。
私たちが食べる食べ物と一緒に腸に入るもの。レクチン、グルテン、乳糖を含む食品は、有害な細菌の主な餌となります。これらの食品の中には腸に良くないものもあります。この目的のために、栄養士の助けを借りて、一種の不耐症検査として機能する除去食に従う必要があります。 申請することもできます。このように、腸の健康を損なう食品グループを認識することで、摂取量と頻度を減らすことができます。
2 週間以上にわたって重度の腸の問題がある場合は、以下の要素を適用すると、上記で述べましたが、何の効果も見られません。医師に相談することをお勧めします。
皆様の健康な日々をお祈りしています。
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