新学期が始まるにあたり、お子様の栄養をどのようにすべきか疑問に思っている場合は、この記事がまさにそのためのものです。
まずご家族の皆様へ。睡眠パターンと栄養は、子どもたちの知覚スキル、学習速度、成功レベル、知能の発達における最大の要素であることを思い出していただき、私たちは子どもたちの教育を非常に重視しています。
朝食なしには 1 日を始めることはできません。学校に行く前に朝食、特に卵を含む栄養価が高く満足のいく朝食を摂る必要があります。簡単な代替品として、全粒粉パンで作ったトーストが好まれます。
学校で提供される給食には、すべての栄養素がバランスよく含まれている必要があります。
*プロテインとしてチーズ、牛乳、またはバターミルクが必要です。
*炭水化物グループとしては、黒パンや自家製のペストリー、ペストリー、ケーキが好まれます。ただし、量や頻度はよく調整してください。
*果物や野菜、特に免疫力の源となるものをたくさん食べる、つまり毎日のお弁当に果物が入っているはずです。
※油類としては、アーモンド、ヘーゼルナッツ、くるみを袋のまま使用できます。
ランチボックスのサンプル
▪️黒パンで作ったチーズサンドイッチまたはトースト + バターミルク 1 杯 + フルーツ 1 個
▪️チーズたっぷりの自家製ペストリー + バターミルク 1 杯 + フルーツ 1 個 ▪️自家製ドライフルーツとくるみのケーキ + 牛乳 1 杯 + フルーツ 1 個 ▪️野菜のペストリー + バターミルク 1 杯 + フルーツ 1 個
ドライフルーツ またはお弁当にドライフルーツを入れる クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどのスナックを加えれば、子供たちが学校の食堂でジャンクフードを買うのを防ぐことができます。
新学期が健康で成功することを願っています。そして私たち全員にとって平和です。
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