シトルリン
シトルリンは非必須アミノ酸の 1 つで、多くの食品、特にスイカ (Citrullus vulgaris) に含まれており、学名の由来となっています。 .
シトルリンの代謝特性。過去 10 年間までほとんど無視されていましたが、その制御特性と窒素恒常性における重要な役割が明らかになり、有望なアミノ酸となりました。
シトルリンをグルタミンと組み合わせて使用すると、骨格筋への酸素供給が改善され、一酸化窒素の生成を引き起こす能力が高まり、伝導と栄養素の伝達が可能になります。より多くの栄養素が筋肉に送られるということは、より良い再生とより良い成長を意味します。シトルリンのサプリメントは、筋肉の消耗を引き起こす異化状態の予防に有望ですが、この情報を裏付けるには人体での研究が必要です。
一部の研究では、シトルリンのサプリメントだけで一酸化窒素の合成が増加する可能性があることが示唆されています。 . が続きます。しかし、シトルリン補給後に運動パフォーマンスが向上したという研究はほとんどありません。他のアミノ酸やビタミンと組み合わせて使用すると、NO 合成と運動パフォーマンスの向上に効果的であることが報告されています。
L-トリプトファン
>L-トリプトファンは必須アミノ酸であり、純粋な形では市場で入手できませんが、多くの市販のサプリメントと混合して入手可能であり、報告によると;うつ病、不眠症、過度の興奮、月経前のストレスに治療効果があります。タンパク質の生合成に使用されるトリプトファンはわずか 1% です。大量のトリプトファンは、2 つの重要な生化学経路を通じて神経免疫学的シグナル伝達プロセスに大きな影響を与える分子に変換されます。これら;トリプトファン 5-ヒドロキシラーゼ (T5H) によって行われる 5-ヒドロキシトリプトファンの生成はキヌレニン経路であり、その最終生成物はニコチンアミドアデニン ジヌクレオチド (NAD) です。その後、5-ヒドロキシトリプトファンは 5-ヒドロキシトリプタミン (5-HT、セロトニン) に変換され、特に脳、血小板、胃腸管に存在します。
5mg/kg/kg健康な成人であれば、L-トリプトファンを毎日摂取することが推奨されます。カシューナッツ、f ピーナッツ、クルミ、アーモンドおよび類似のナッツ。カボチャの種、ゴマ、ヒマワリの種、および同様の種子。小麦、大豆、トウモロコシ、米などの穀物にはトリプトファンが豊富に含まれていることが知られています。このような食品を摂取すると、体内のトリプトファンの存在が増加する可能性があります。
トリプトファンの存在は、脳内のセロトニン合成に必要です。タンパク質が豊富な食品を摂取すると、血中のさまざまなアミノ酸のレベルが増加します。
近年、スポーツ選手は、L-トリプトファンがエルゴジェニックであると考えて、L-トリプトファンの使用に頼るようになっています。効果。理論的には、これらの効果により脳内のセロトニンの量が増加し、痛みに対する耐性が得られ、長時間の活動によって引き起こされる不快感が軽減され、疲労が遅くなります。この理論モデルは、1988年にSeguraとVenturaによって実施された研究で実証され、被験者に合計12gのL-トリプトファンを投与し（24時間以内に300mgを4回）、総活動時間の49％増加が観察されました。 . これらにより、理論が科学的妥当性を得ることが可能になりました。ただし、スポーツのパフォーマンスについては過度な期待をするべきではありません。さらに、上記の結果はその後の研究でも達成できませんでした。セラーズら。 et al.らが実施した2つのより包括的な研究では、1.2 gのL-トリプトファン補給では客観的または主観的な改善は観察されませんでした。
体内のセロトニン量の増加にも効果があります。疲労と疲労を加速させる効果。そのため使用には十分な注意が必要であり、効果は証明されていません。 FDA は、L-トリプトファンを含む栄養補助食品の摂取を制限する計画の研究を開始し、これが 1989 年に米国で見られた EMS 流行に関連していることが判明しました。
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