とても暑いので、定番の朝食は食べたくないという声が聞こえてきそうです。そこで、暑い日にリフレッシュできる朝食の代替品をご紹介します。
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アーモンドミルク 1 杯 + 中サイズの桃 1 個 + ココナッツオイル小さじ 1 をミキサーに入れ、お好みで氷とシナモンを加えます。とても簡単です。
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プレーンドライクワルク 1 箱 + 冷凍ハーフバナナ + すべての材料を混ぜます: オートミール大さじ 2 + クルミ 2 個 + シナモン小さじ 1。クルミの代わりにアーモンドまたはヘーゼルナッツを使用できます。この朝食の代替品は、満足感があり、さわやかです。
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お好みで 自分で作りたい場合は、砂糖を加えていない購入したグラノーラ半掴みを牛乳 1 杯とココア小さじ 1 杯と混ぜます。準備は完了です!
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ケフィア 1 杯 + チアシード 小さじ 1 + オートミール 大さじ 2 杯 + メロンの三角形のスライス 3 枚、すべての材料を混ぜてミキサーに入れます。 . 作りたての朝食の準備ができました!
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この夏の暑さの中で、氷のように冷たいチア プディングを断ることができる人はいないでしょう! 次に、準備をします: まず、 1 コップ 1 杯の牛乳を混ぜます。チアシード大さじ3を加え、ゼリー状になるまで冷蔵庫で冷やします。取り出して、お好みの夏のフルーツをのせます。分量に注意してください。
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それでは、トロピカルな夏の朝食を準備しましょう。グラス 1 杯に、オートミール大さじ 3、生アーモンド 6 個、パイナップル 1 輪を無乳糖ミルクに加えます。シナモンを振りかけることもできます。選択はあなた次第です!
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ボウル半分のプロバイオティクスヨーグルト + オートミール大さじ 2 + すりおろしたココナッツ小さじ 1 を混ぜ、その上にキウイ 1 個をスライスします。代謝を高める朝食で 1 日を始めましょう!
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ケフィア 1 杯 + パセリ半束 + 青リンゴ半分 + 亜麻仁小さじ 1 杯。ミキサーで混ぜても、そのまま摂取しても構いません。浮腫みを解消して 1 日を始めることができます。朝食はこんな感じです！
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小麦胚芽大さじ 2 杯、牛乳 1 杯、中くらいの大きさの梨のすりおろし 1 個、シナモン小さじ 1 杯、これらをすべて混ぜ合わせます。ハイエンドの新鮮な朝食が完成します。繊維含有量の準備は完了です!
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次に、気分をリフレッシュしてくれるサラダのレシピを紹介します。カードチーズ 大さじ 5 杯 + パセリ 2 つかみ、ディル + 冷たいトマト、キュウリ. +大さじ2 ザクロのすべての材料を混ぜて、全粒粉パンのスライスと一緒にお召し上がりください。
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大さじ 2 杯の乾燥クワルクを 1 本のわさ繊維に塗ります。小さじ 1 杯のチアシードとお好みのフルーツで飾りましょう!
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大さじ 3 杯のオートミールと卵 1 個、刻んだパセリ 2 つかみを混ぜ、油を塗ったフライパンで調理します。小さじ 1 杯加えてください。パイナップルを 2 輪加えてください!!
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浮腫を解消し、代謝を促進する朝食の代替品です! ケフィア 1 杯 + キュウリ 2 本 + 1/アボカド 4 個 + オーツ麦 大さじ 2 ペースト、ミント、ディルなどのすべての材料を滑らかな粘稠度になるまで混ぜ合わせれば、朝食の準備は完了です。
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