コーヒー;独特の味、香り、ポジティブさ、エネルギー、活力を与える柔らかい香りにより、コーヒーがおそらく水の次に最も消費されている飲料であることは驚くべきことではありません。
コーヒーは有益ですか、それとも有害ですか?コーヒーは便秘や下痢の原因になるのでしょうか？満腹感が得られますか、それとも空腹になりますか?私たちは、コーヒーに関して皆さんが抱いている疑問の多くを解消するためにやって来ました!
コーヒーについて疑問に思うことはすべてここにあります!
コーヒーを飲むと疲労感が軽減され、精神力が向上します。注意力、睡眠不足の後により明晰に考えることができるようになり、活力を感じられるようになり、活力が増します。
副腎に作用してストレスホルモンであるコルチゾールを活性化することによって。コーヒーを飲んだ後に集中力が高まることで集中力が高まります。
カフェインがパフォーマンスの向上につながる可能性があるもう 1 つのメカニズムは、カフェインがベータ エンドルフィンの分泌を活性化することです。 、運動中の疲労感や痛みを軽減することで、特に長期的な持久力のパフォーマンスに違いをもたらします。研究によると、2時間のサイクリング運動の前に6 mg/kgのカフェインを補給すると、ベータエンドルフィンが増加することで痛みの感覚が軽減され、パフォーマンスが向上することが報告されています。
カフェインやクロロゲン酸などのコーヒー成分は体内の熱生成メカニズムを高め、スポーツ前の使用でのエネルギー消費の増加を促進することが観察されています。
コーヒーの抽出時間が長くなり、コーヒーの粉が細かくなります。カフェイン含有量をさらに増やすことができることをご存知ですか？
眠りにつきにくい人は、17 時以降はコーヒーを摂取しないように注意してください。さらに、一日の早い時間にコーヒーを摂取しないのは正しいでしょう。
コルチゾールというホルモンは概日リズムに従って早朝に分泌されるため、この時間帯には同様の影響を与えるコーヒーを摂取しないことが重要です。つまり、他のすべてのことと同様、コーヒーに関する決定はそれほど重要ではなく、そのほとんどは害をもたらすものなのです。
食後に飲むコーヒーの罪 食べ物が胃を通過する速度を高めることで、生命を促進し、消化を和らげることが知られています。
便秘に効果的な側面: コーヒーを飲むと、消化と食物の腸への通過中に腸の動きが刺激され、逆S状運動活動が増加し、最初の排便までの時間が大幅に短縮されることが証明されています。腸。この効果はカフェインを含まないものであり、メラノイドが役割を果たしている可能性があることが示唆されています。
食後に飲むトルココーヒーが下痢に効果があることをご存知ですか？重度の下痢を防ぐために、生のコーヒーの出がらしにレモンを絞るのは、自宅で簡単に準備できる効果的な下痢止め方法です。
コーヒーにはこれらすべてのプラスの効果のほかにも注意すべきは ！
コーヒー豆には利尿剤として知られるテオブロミンが含まれています。このため、尿中のカルシウム、カリウム、マグネシウム、塩素の排泄を増加させることが観察されています。この状況は、骨の健康に悪影響を及ぼし、骨粗鬆症を引き起こす可能性があり、その一方で、高血圧に苦しむ人にとっては血圧を上昇させる可能性があることに留意する必要があります。
コーヒーはその構造にクロロゲン酸が含まれているため胃酸を増加させる飲料であるという事実により、胃炎に悩む人にとって胃の不快感が悪化する可能性があります。さらに、下部食道括約筋の圧力が低下することで逆流を引き起こす可能性があることが報告されています。
鉄分の吸収に対するカフェインの影響は、コーヒーをいつ飲むかによって左右されることを覚えておくことが重要です。食後にコーヒーを飲むのはとても楽しいことですが、鉄分を多く含む食事とコーヒーを飲むまでの間に少なくとも1時間は空けるようにしてください。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸などのポリフェノールは、消化中に鉄と結合して吸収されにくくなり、腸内で不溶性複合体を形成して吸収に悪影響を与えるためです。ただし、ここでは鉄源も重要です。植物由来の非ヘム鉄は吸収が阻害されやすい。動物 一方、赤い食べ物のヘム鉄にはほとんど影響がありません。
私たちが消費するコーヒーの影響は、種類、調理方法、摂取量によって異なる可能性があり、病気に対するプラスの影響とマイナスの影響の両方が依然として議論の対象であることを述べておきたいと思います。< br />
時間を計画するときの次のコーヒー。
1 日に推奨されるコーヒー摂取量を 6 ～ 18 グラムに制限し 、摂取するコーヒーごとに肝臓から除去する クリアするには 5 時間かかることに注意してください。
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