過体重と肥満の問題は、子供たちの間でも急速に広がっています。ファストフードの普及、コンピューターやテレビの前で過ごす時間の増加、公園や庭園の縮小、遊び場のほぼ消滅により、非活動的で活動から程遠い新世代が生み出されています。過酷な学習条件、度重なる試験、絶え間なく変化する教育制度、そしてこの教育制度によって課せられる競争的な学習スタイルは、子供や若者の間でストレスを蔓延させています。非活動的で過体重肥満の子供たちは、成人型糖尿病などの老年期の病気に苦しみ始めます。成人型糖尿病は、50 年後、ほぼ 10 ～ 15 歳になる前に罹患する可能性があります。つまり、子供たちは早くから老化しています!
定期的な運動の重要性
活動的な生活と定期的な身体活動は、心血管疾患の発生率を減らします。子供の頃から継続的に運動する習慣がある子供では、高血圧、糖尿病、過体重の問題が大幅に軽減されることが知られています。子どもが運動習慣を身につけるために最も重要な要素は、親が運動するかどうかであることを忘れないでください。運動習慣に関して彼らの良い手本となるよう努めてください。
心臓病は予防できます
高コレステロール、高血圧、糖尿病、太りすぎ、運動不足 長くストレスの多い生活の結果として予想されるのは、幼い頃に発症する冠状動脈性心臓病です。私たちの子供たちが健康で健康な将来の若者であると考えるなら、私たちはこの危険で一般的な健康問題について教育し、知らせなければなりません。子どもたちは、コレステロールとは何なのか、そして栄養計画によってコレステロールからどのように守ることができるのかを小学校のうちから学び始める必要があります。高コレステロール値が家族歴、つまり遺伝と関係があるのは事実です。しかし、ほとんどの家庭でコレステロール値が高い理由は、遺伝的背景ではなく、子供たちが家族内で続けている間違った食習慣にあります。
低脂肪食品は、コレステロール値が低い子供にも推奨されます。コレステロールの問題。 食品の選び方を学び、飽和脂肪の摂取を最小限に抑え、コレステロールの低い食品を選ぶことは、冠状動脈性心疾患を防ぐために重要です。
忘れないでください。さまざまな料理を食べたり選んだりすることは、まず習慣です。大人の食生活は主に幼少期に形成されます。これらの習慣を後で変えるのは非常に困難です。
これらに注意してください
飽和脂肪と不飽和脂肪の概念が何であるか、そしてそれぞれをどのように区別するかを子供たちに教えるように努めるべきです。その他
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学校給食の献立を検討し、必要に応じて学校管理者と協力する必要があります。昼食の脂肪由来のカロリー量を 30% に制限し、35% を超えないようにする必要があります。
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