慢性便秘は、大腸の筋肉の収縮が遅すぎる、または不十分であるために発生する最も一般的な健康問題の 1 つです。便の動きが遅くなると水分の損失が多くなり、便秘につながります。排便の必要性を感じるのが週に 3 回以下の場合、これを便秘といいます。腸疾患の中でも、排便困難、便の不完全排出、排便痛、腹部膨満などの悪影響を引き起こす便秘がよく見られます。時にはそれが閉塞性となることもあれば、時には排便の低下として見られることもあります。多くの人は、空腹、旅行、環境の変化、怪我などの状況で、腸の活動に一時的な変化を経験することがあります。このような状況以外で発生する長期にわたる排便障害は、慢性便秘と定義されます。
慢性便秘の原因は 5 つの主要な見出しにまとめられます。
1- 不適切な栄養: 十分な繊維食品を摂取せず、十分な水を摂取しません。健康的な栄養原則に注意を払わずに精製食品や加工食品を大量に摂取します。
2- 腸内フローラの乱れ：抗菌薬や 栄養失調に加え、急激な温度変化、旅行、環境汚染、ホルモン剤の使用、ストレスなども腸内フローラの悪化を引き起こします。このため、腸内の善玉菌 (プロバイオティクス) の数と多様性が減少する一方で、有害な細菌の数が増加し、微生物叢の悪化を引き起こします。
3-薬物: モルヒネなどの麻薬性鎮痛剤、コデイン、メペリジンは便秘を引き起こす可能性が非常に高いです。さらに、いくつかの研究では、イブプロフェンやアスピリンなどの薬を長期間使用している人では便秘のリスクがはるかに高いことが観察されています。
4-甲状腺機能低下症: 甲状腺の機能が低下します。
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5-自己免疫疾患: 橋本病。糖尿病、MS、バセドウ症候群などの病気。
腸は体の基本的な「解毒」器官の 1 つであり、最も重要ですらあります。それは消化器系の老廃物と、私たちが毎日外部から摂取する老廃物の両方である可能性があります。 私たちは体内で生成した毒素を便を通して排出しなければなりません。このプロセスが中断されると、つまり、少なくとも 1 日に 1 回は排便できないと、排泄される必要がある有毒物質が腸の表面に非常に長い間接触し、腸の表面に損傷を与えます。これらの毒素は排泄されずに腸から再吸収されて血液中に混入するため、慢性中毒状態が発生します。長期的には、大腸がんを引き起こす可能性のある基礎を作り出す可能性があります。
便秘を解消するには、まずこの状態を引き起こす原因を特定し、取り除く必要があります。根本的な代謝問題がない場合、間違った食習慣と正しい栄養を変えることで、薬を使わずに便秘の問題を永久に解消できます。
Özg > ür ダイエット推奨:
朝起きたらすぐに、まず薄くスライスしたものを 1 枚入れます。室温でレモンを入れ、コップ1杯の沈殿水を飲みます。これにより胃腸の動きが刺激され、排便が始まります。その後、繊維含有量の高い果物で 1 日を始めましょう。
朝食前に、アンズ、梨、イチジク、K。プラム、オレンジ、ミカンなどの繊維質の果物を食べてから、コップ一杯の水を飲みましょう。カフェインに敏感でない場合は、その後に少量のブラック コーヒーを飲むことで、腸の周りの筋肉を刺激することもできます。
十分な量の水を飲みましょう。体重に 0.034 を掛けて、適切な水の量を決定します。この結果から、1 日に何リットルの水を飲む必要があるかがわかります。
腸の内容物を柔らかくし、便の内容物を滑らかにするために、よく淹れたリンデン ティーを 1 日少なくとも 2 カップ摂取してください。
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