アスリートのための抗酸化物質

細胞を保護し、高い効力と相乗効果をもたらす抗酸化物質は、フリーラジカルと闘い、この過程での細胞の損傷を防ぐことができる物質です。人間の体は抗酸化物質を自然に生成することも、外部サプリメントとして摂取することもできます。

私たちの体内では栄養素を分解するために酸素が必要です。このサイクルでは、副産物としてフリーラジカルが発生します。通常、体はフリーラジカルと戦うことができます。免疫系は、ウイルスや細菌に対処するためにフリーラジカルを生成したり、ストレス、間違った栄養、激しい運動、環境要因、アルコールやタバコの使用、加齢などによって細胞に損傷を与え、皮膚の老化や変性疾患を引き起こすことがあります。

主な抗酸化源は何ですか?

ベータカロチン、ビタミン C、ビタミン E、セレン、イチョウ葉、コエンザイムQ10 が主なものです。抗酸化物質の供給源です。

毎日 1 カップの醸造イチョウ葉....イチョウ葉、循環系、特に脳と心臓の機能を促進します。より質の高い酸素を運び、精神機能をサポートします。

つまりアスリートにおける効果のメカニズムは何ですか?

アスリートの免疫機能を保護するには、まずバランスの取れた食事で要件を満たす必要があります。この際に最も注意すべき点は、選手の栄養不足や不規則な栄養が免疫機能に影響を与えないかどうかである。免疫システムを向上させるために、タンパク質、炭水化物、脂肪に加えて、抗酸化ビタミンや免疫栄養素などの追加成分が必要な場合にサプリメントを摂取することは、議論の余地のある問題です。

長時間の激しい運動免疫細胞の機能を低下させる可能性があります。この状況では、フリーラジカルが体の防御に対する酸化還元バランスを乱す可能性があります。この不均衡は、特に横紋筋において細胞のパフォーマンスの低下を引き起こす可能性があり、その構造やミトコンドリアの機能に損傷を与える可能性があります。一方、食事と一緒に摂取する抗酸化栄養素は、運動中に中断される横紋筋の酸化還元反応を防ぎます。 バランスを改善することでパフォーマンスを向上させることができます。

アスリートの酸化ストレスの増加は、最適なパフォーマンスと運動後の回復期間にとって非常に重要です。この症状に対して、アスリートではサプリメントの使用が非常に一般的です。しかし;植物や果物から得られる抗酸化物質を含むサプリメントは、その構造、生物学的効果、および最適な用量を考慮して、管理された方法で使用する必要があります。

抗酸化物質が有効であるという十分な証拠があります。過剰に摂取すると、パフォーマンスにプラスまたはマイナスの影響があります。科学的データがあります。

ビタミン C と E は、主要な抗酸化ビタミンです。特に持久力のあるスポーツでは、ビタミンCの必要性が高まります。このため、アスリートの場合、通常のサイクルでエネルギー生産を維持するには、組織内のビタミン C の量が最適なレベルになければなりません。

最近の研究では、 21人のサッカー選手に、抗酸化サプリメントとして毎日ビタミンC（500mg/日）とビタミンE（400UI/日）を7日間投与し、レジスタンストレーニングを実施し、酸化ストレスレベルを観察した。観察結果によると、採血、パフォーマンステスト、運動前の筋肉痛を評価したところ、血漿中のビタミンC、ビタミンEによる酸化ストレスが軽減され、筋肉痛もある程度軽減された。したがって、アスリートの抗酸化物質は食事とともに摂取する必要があります。

• しかし、血液値に問題がある場合はサプリメントを使用する必要があります。

• 持久力のあるスポーツではビタミン C サポートを提供する必要があります。

• 筋肉の損傷と筋肉 抗酸化物質が痛みにプラスの影響を与えることに注意することが重要ですが、最初の目標は、ミクロ要素とマクロ要素を最適なレベルで満たすことです。

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