感情的な飢餓は摂食障害です。退屈だから冷蔵庫に行ったのを覚えていますか?それとも、忙しい一日の後に、自分にご褒美としておいしい食事を食べたことはありますか?私たちの感情は、胃が私たちに与えない空腹の信号を与えることがあります。さまざまな感情の変化の結果として起こる、この突然の食事の状況は、感情的な飢えと表現できます。
感情的な飢えに対処することは可能ですか?
感情的な飢餓を防ぐために私たちがしなければならないこと まず私たちがしなければならないことは、自分自身を知ることです。お腹が空いていないのになぜ食べてしまうのかを知ることは、この状況に対処するのに役立ちます。私のクライアントの中には、退屈だから食べるという人もいますし、とても怒っているときに手早く食事をして怒りを抑えているという人もいますし、落ち込んでいるときに何かを食べると気分が良くなるという人もいます。こうした感情を経験している間、好まれる食べ物は通常、脂肪分や糖分の多い食べ物です。
まず第一に、注意してください。なぜなら、気づきは私たちの感情を養うからです。
自分の人生に何かが欠けていると感じたとき、冷蔵庫に目を向けて一時的な喜びを得る代わりに、自分自身のための新しくて長期的な活動を見つけてください。そうすることであなたはより幸せになれると理解してください。
心を空っぽにして憂鬱に追い込むような状況が胃に影響を与えないようにしてください。彼の世話をしてください。心を愛するのと同じくらい、お腹も愛してください。
甘いものが幸せだなんて言わないでください。運動すると人間の幸福ホルモンであるセロトニンの生成が始まります。 45 分間の早歩きがどのように楽しいかを自分の目で確かめてください。
幸せになると信じている不健康なスナックを家に置かないでください。チョコレートケーキやソースたっぷりのハンバーガーは私たちに長期的な幸福を与えてくれません。冷蔵庫に小さなメモを貼ってください。
幸せを感じるために不健康な食べ物を食べることは、実際には自分自身を罰していることを知ってください。なぜなら、私たちの胃にはゴミがないからです。心と同じようにお腹も美しくしましょう。
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