世界中で、心臓病と脳卒中が主な死因となっています。心臓病は、あらゆる社会において主要な死因の 1 つです。しかし、良いニュースもあります。心血管疾患の全症例の約 80% は予防可能です。簡単で単純な、さらには楽しい活動を行うなど、ライフスタイルをいくつか変更することで、リスクを大幅に軽減できます。 メディカナ アヴキュラル病院 循環器科専門医、専門医。博士。ナセル カン氏は、秋に心を守るための提案をしました。
専門家。博士。ナセル・ キャン』 心臓の健康について知っておくべきことと、心臓の健康を改善し保護するための最良の方法をいくつか紹介します。心臓病のリスクを軽減するためにできることはたくさんあります。 2010 年、米国心臓協会の専門家委員会は、米国における心血管疾患を減らすための戦略計画を策定しました。委員会は科学文献を検討し、心臓血管の健康を守るために人々が従うべき 7 つの最も重要な行動を特定しました。これら ;運動し、正しく食事をし、血圧を下げ、コレステロールを下げ、血糖値を知り、健康的な体重を維持し、喫煙しないでください。このセブンパックをより最適なレベルに維持している人は、非常に良い生活の質を持っています。
新型コロナウイルス感染症のパンデミック中は自宅でエクササイズを実践しましょう
このパンデミックの中でも健康的なライフスタイルを維持する必要があることに留意新型コロナウイルス感染症の流行について、博士。ナセル・ カン氏は次の問題を指摘しました：「全国のコミュニティにおけるコロナウイルスの影響が拡大しており、多くの人がオフィス、学校、食料品店、ジムに行くことができないという新たな課題が生じています。」自宅にいる間は、健康的なライフスタイルを維持するのに役立つ運動を行う必要があります。自宅でサーキットトレーニングを作成しましょう。ジャンピング ジャック、ランジ、その場でのジョギングなど、自宅でできるエクササイズを 3 つまたは 4 つ選択します。各エクササイズを短時間で行い、サーキットを 2 ～ 3 回繰り返します。日常生活の基本を忘れないでください。喫煙しない、バランスの取れた食事をとり、睡眠に気を付け、石けんと水で少なくとも 20 秒間頻繁に手を洗い、咳やくしゃみをティッシュで覆い、ティッシュを捨ててください。 、 病気の場合は、仕事から離れ、表面に触れないようにし、顔に触れないようにして、明らかに体調が悪そうな人を避けてください。
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