特別な日が近づいている場合...自分がどん底にいると感じていてそれを防ぐことができない場合、または自分がコントロールを失ったと感じている場合、この記事はまさにあなたのためのものです...:)
PMS は、世間では月経前症候群としても知られていますが、食事中は体型が変化したり、頭痛を経験したり、さまざまな感情状態を経験したりする時期です...この状況は、世界中のあらゆる文化で遭遇します。女性であり、月経があるだけで、この状況を経験するのに十分です。
1.)次のページに移動します。医師です！
専門家である医師だけがあなたの状況を知っており、それに応じてロードマップを描いてくれるからです。
2.)スポーツをしましょう!
どんな運動でも、セロトニンと呼ばれる幸福ホルモンが放出され、気分が良くなります。
3.)水を飲みましょう!
研究によると、水を飲むのは次のような効果があります。痛みと痛み 彼は、それが私たちを良くすると言います。
4.) 自分にとって良いことをしてください!
常に行動してください。人生で望むように。私たちはそれができないので、この期間にもう少し息をすることができれば、この期間をよりよく乗り越えることができます。
5.)滞在してください。この期間中はカフェイン、タバコ、アルコールを避けてください!
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これらは、ほぼすべての女性の健康に悪影響を与える習慣を続けています。この時期には、お茶、タバコ、コーヒー、コーラの摂取量を減らすことが適切です。実際、この時期だけでなく、どの時期でもこれらの有害な習慣を避ける必要があります。私たちの魂と体について、あなたも同意するでしょう。
6.) ネガティブな環境や人々から離れてください。
そのような状況ではすでに不幸な時期に、そのような環境に入ることによって、私たちの悪い状況はさらに悪化し、状況はさらに悪化することになります。これを許可しないでください。
7 . ) ハーブティーを飲みましょう!
レモンバームとカモミールティーは心を落ち着かせ、気持ちを落ち着かせる効果があることが知られているため、この時期に飲むこれらのお茶は体調を整える効果があることが研究によって裏付けられています。期間ライター。
8.) 呼吸運動をしましょう!
専門家 (専門の臨床心理士) の管理下で行われる呼吸運動は、脳の活性化に役立ちます。酸素が供給され、心の底にある感情が軽減されます。状況を少し緩和するのに役立ちます。
9.) サポートを受けてください!
専門家のサポートが得られれば、この状況に対処できます。学び、よりコントロールできるようになるため、怒りに任せて感情のままに行動するのではなく、論理が味方になります。
10.) サプリメントを摂取しましょう!
この期間中、私たちの体はサプリメントを必要としたり不足したりするため、これらのサプリメントは私たちの状態を緩和し、耐えられる状況にします。研究により、ビタミン E、C、D、A、カルシウム、マグネシウムを摂取すると、この時期の症状が軽減されることが証明されています。
症候群や危機のない幸せな時間を過ごしたいと願っています...: )
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