糖尿病は、コントロールしなければ臓器喪失や死に至る可能性がある危険な病気です。
さらに、それは世界中で急速に増加している健康問題です。研究によれば、我が国の人口の 13.7 パーセントが糖尿病を患っているというほどです。前糖尿病期と呼ばれる糖代謝異常の頻度
は、約 20% です。
これらの数字は、我が国では人口100人中33人、つまり3分の1が糖尿病を患っているか、糖尿病になりつつあることを示しています。小児期の 2 型糖尿病の発生率は、最近まで成人特有の病気であると考えられていました。
ここ 10 年間で、特に西洋社会で大幅に増加しました。
2 型糖尿病糖尿病は通常成人に見られますが、遺伝性疾患です。糖尿病の家族歴がある場合、遺伝的に糖尿病になりやすい傾向があります。両親または家族のどちらかが糖尿病である場合、子供が糖尿病を発症する平均リスクは 25% ですが、両方が糖尿病である場合、このリスクは 78% という非常に高い数字に達します。ただし、これは必ずしも糖尿病になることを意味するわけではなく、環境要因によって糖尿病を引き起こす遺伝子の作用が引き起こされることもあれば、逆に糖尿病が予防されることもあります。医療栄養療法と運動は、糖代謝障害のある人の糖尿病のリスクを 58% 軽減します。しかし、残念なことに、近年、テクノロジーの発展と激しい仕事のテンポにより、人々は座りっぱなしのライフスタイルと間違った食生活、特に血糖指数の高い間違った食生活に傾いています。
炭水化物を多く摂取するようになりました。遺伝的背景に座りっぱなしの生活習慣や偏った栄養が加わると糖代謝が乱れ、
現在では成人型と呼ばれる2型糖尿病が子供にも見られるようになりました。
これは両方とも糖尿病によって引き起こされます。運動は糖尿病の予防と管理の両方に非常に重要です。
インスリンとは関係なくグルコースが細胞に入るようにすることでインスリン感受性を高め、過剰な脂肪を確実に燃焼させます。体内で筋肉を強化し、骨量の減少を減らします。 /p>
密度、酸素 消費量とエネルギーを増加させ、血流を調節します。
ストレス、不安、憂鬱を軽減することで、リラックスしてくつろぐことができます。
糖尿病患者の運動には潜在的なリスクがいくつかあります。特に40歳以上の患者さんや長期にわたって糖尿病を患っている人は、運動を始める前に必ず心臓病検査を受けてください。糖尿病に関連した視覚障害や神経障害のある患者は十分に注意する必要があります。柔らかくて締め付けないスポーツシューズが好ましく、可能であれば、吸湿性のある特別な靴下を着用する必要があります。非常に暑いまたは寒い環境で運動することは絶対に避けてください。
特にインスリンまたはインスリン分泌促進薬を使用している患者は、前後に適切な食事をとり、十分な水を飲む必要があります。
運動が 1 時間以上続く場合は、必ず間に何かを食べる必要があります。血糖値が 100 mg/dl の人は、始める前に必ず小さなキャンディーやフルーツ ジュースを摂取する必要があります。血糖値が 300 mg/dl を超える人は、血糖値が調整される前に運動を絶対に避けてください。
有酸素運動ではありますが、適切な患者では、運動の種類 (ウォーキング、水泳、ランニング、サイクリングなど) が好ましいですが、
体重に応じた運動も好ましい場合があります。運動は最大 48 時間続くため、理想的には毎日または少なくとも隔日で最低 30 分、理想的には 1
時間のウォーキングまたは同等のウォーキングで十分です。代謝。ウォーキング中に断続的に 2 ～ 3 分の高速ランニングを追加すると、さらに効果的です。
運動中、発汗、震え、動悸、頭痛、めまい、協調性
症状がある場合錯乱、錯乱、ろれつが回らないなどの低血糖が観察された場合は、すぐに運動を中止し、キャンディーやフルーツジュースなどの吸収の早い甘い食べ物を摂取する必要があります。
休息する必要があります。インスリンまたはインスリン分泌促進薬を服用している場合は、15 分後に必ず何か食べてください。
患者が回復できない場合は、必ず病院に行く必要があります。
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