試験不安は、試験前に得た知識が試験中に効果的に活用できなくなり、合格率が低下する極度の不安の状態です。
不安は健康的な感情ですが、次のような状況で発生します。ストレスと危険、不安のレベルと期間は非常に重要です。不安が低すぎたり高すぎたりすると、成功に悪影響を及ぼす可能性があります。試験に対する不安。それは、精神的症状と身体的症状の 2 つの形で経験されます。身体的症状;動悸、震え、手の発汗、顔面紅潮、めまい。精神的な症状は次のとおりです。考えをまとめることができない、物忘れ、注意力や集中力の低下など。
試験の不安に対処するため。自分の考え方を調整し、不安の原因となっている考えをポジティブな考えに置き換え、時間の計画を立て、栄養と睡眠のパターンに注意を払い、リラクゼーション方法を学ぶことが必要です。
次のいずれか。試験の不安に対処するための最初のステップは、試験に向けて十分な準備をすることです。最終日まで仕事を休むと不安が大きくなります。定期的に勉強し、学習スキルに関連する方法を学ぶ必要があります。テストの不安によってパフォーマンスが低下すると、ネガティブな思考が増加する可能性があります。私たちは自分自身に言うことに注意を払い、これらのネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えるよう努めるべきです。
不安を軽減するには、勉強中に試験環境で安全で頭が冴えている自分を想像する必要があります。試験で良い成績を収めることが、実生活でもそれを達成するのに役立ちます。深呼吸、筋肉の弛緩、視覚化などの方法を使用する必要があります。
ただし、試験前に軽い不安があるのはごく普通のことです。不安を感じないと、頑張ろうという意欲が湧いてこない可能性があります。
試験の不安を防ぐためには、親の態度も非常に重要です。このような場合、家族は子どもにできる以上のことを期待してはならず、否定的な批判をしてはならず、一貫して行動し、子どもを他の子どもと比較してはならず、そして最も重要なことは、子どもが何があっても愛されていると感じさせることです。何。
試験に対する不安を抱えている人がこの不安に対処できない場合は、専門家にサポートを求める必要があります。
読み取り: 0
