不安は、個人の感情状態を変動させ、時には感情を一変させる、やむにやまれぬ感情の 1 つです。不安は大人だけでなく子供にも見られます。私たちが最近経験したパンデミックの過程で、多くの人の不安レベルが増加しました。人々。親が不安を感じていると、その感情は子どもにも反映され、自分自身の不安に対処する方法を学ぶことで、子どもはこのスキルと自信を身につけることができます。不安の量が増加し、日常生活に影響を及ぼし始めると、不安障害への道が開かれます。不安障害に関しては、特に中枢神経系に影響を与えることを考慮すると、心理社会的および神経生物学的な観点から対処する必要がある状況があります。不安障害を持つ人は、日常生活を続けることが困難になることがありますが、ここで言う不安な状況とは、大人も子どもも日常生活の中で経験する感情の変化のことです。では、日常生活で不安を感じる状況にどう対処すればよいのでしょうか？不安を軽減するには、規則的な食事、規則的な運動、健康的な睡眠パターンなど、日常生活の習慣を整えることが効果的です。私たちの生活の中でそのようなルーチンを作り、気分や心配事を調整することは非常に重要です。心拍数の上昇、口渇、吐き気などの不快な身体症状が現れることがあります。これらの身体症状は不安レベルを高める可能性があります。外を少し散歩して体を落ち着かせ、新鮮な空気の中で呼吸法をすると、心理的にリラックスしやすくなります。問題の解決に集中できます。自分でコントロールできないものを切り離して、問題を認識して解決しようとすることができます。それを変えるために何ができるかを計画することができます。将来の目標を設定し、その目標を達成するために努力することで、日常生活で遭遇する不安な状況を減らすことができ、生活の中で前向きな展開を意識するようにしてください。あなたのネガティブな状況で 子どもたちのポジティブな状況に気づくように努めると、ポジティブに考える能力が向上し、このような態度を持つ家庭の子どもたちは、遭遇する状況に対してあまり心配しなくなることがわかります。子どもたちは自分の気持ちを必ずしも表現できるとは限りません。幼い子供たちに「気分はどうですか?」と尋ねます。代わりにムードチャートを使用することもできます。自分で描いた感情表に今の感情を指摘してもらったり、思春期のお子さんであれば、おしゃべりしながら自分の気持ちを先に話してみるのもいいでしょう。子どもたちが不安に対処できるよう助けるために何ができるでしょうか?まず第一に、親として、子供にとって心強いロールモデルになることは、不安な状況に対処する上で非常に重要です。また、子供たちにリラクゼーションのテクニック、深く呼吸すること、10 まで数える練習などを教えることもでき、子供たちがリラックスするのに役立ちます。子どもたちです。一緒にハンドパペットで遊ぶことは、特に若い年齢層にとって、出来事について話したり、リラックスしたりするのに効果的なアクティビティです。不安や心配な状況は、誰もが時々直面する気分です。重要なのは、それに対処する方法を学ぶことです。これらの感情的な変化...
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