私は家族と家にいます。
このプロセスは家族と一緒に経験しました。それを危機に変えるかチャンスに変えるかは、実は私たちの手の中にあります。家の中に自分の生活を当てはめている今日、私たちは身体の健康を守るだけでなく、家族と自分自身の精神的健康も守ることができます。
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プロセスの不確実性によって引き起こされるストレス、家から出られないストレス 退屈やプロセスがいつ終わるかという不安などの否定的な感情は、私たち人間を緊張させ、圧倒され、不寛容になり、コントロールすることが困難になる可能性があります。怒りが強くなり、コミュニケーションが困難になり始めます。しかし、このネガティブな感情状態は完全に正常で一時的なものであることを知っておく必要があります。状況をうまく管理する能力だけが、この困難なプロセスを簡単に乗り越えるのに役立ちます。
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この時点で、正しく効果的なコミュニケーションがいかに貴重であるかを思い出します。効果的かつ正確なコミュニケーションのために推奨するいくつかのポイントを活用して、危機の瞬間をチャンスに変えることで、家族内で起こり得る危機を事前に防ぐことができます。そのためには、
*オープンかつ直接にコミュニケーションをとってください。あなたが何を望んでいるのか、何を期待しているのか、あなたが悲しいときや嬉しいときの状況を家族が理解してくれることを期待するのではなく、それらを明確でわかりやすい言葉で表現してください。表現するときは「I LANGUAGE」 を使用するように注意してください。例;あなたは家事に責任を持っていないように思うので、もっと手伝ってほしいです。
* 一方的なコミュニケーションはしないでください。自分の願いや期待を家族に伝えるだけでなく、家族が伝えるメッセージにも注意深く耳を傾けてください。あなたに伝えられたメッセージを正しく理解してください。誤解していると思われる場合は、私の理解が正しければ…………？ここで………………. とはどういう意味ですか?理解できない点については、次のような表現を使って考えをまとめてください。
* コミュニケーションをとる家族の年齢と成熟度を決して忘れないでください。大家族または核家族構成の場合。コミュニケーションをとっている家族の年齢と成熟度を決して忘れないでください。例えば;お子様と何かについて話している場合は、必ずそうしてください。 別名、相手が理解できる明確な言語で、アイコンタクトを使用してコミュニケーション プロセスを実行します。
* ボディ ランゲージを使用する。コミュニケーションにおいては、ボディランゲージ、声のトーン、使用される言葉を統合することが効果的なコミュニケーションの最も重要なポイントです。コミュニケーションをとるときは、これら 3 つの基準に注意し、ボディランゲージと言いたいことが一致していることを確認してください。しかし、時々、言われたこととボディランゲージを通じて伝えられたことが互いに一致しないことがあります。これはむしろ、「私は問題を教えられません。あなたがそれを理解してください。」という態度です。例えば;言葉では「問題ない」と言いながらも、態度や行動、表情から何かがおかしいことに気づくことができます。
* 目標を解決策にしましょう。起こり得る問題に直面したとき、あなたの目標は正しいか間違っているかを区別することではなく、問題を解決することであるべきです。これにより、どちらかの側につく状況がなくなり、家族内の否定的な雰囲気が長期間続くのを防ぐことができます。
* 子供たちは皆、注目を集めたいと思っていることを忘れないでください。 > 子どもは自分のやることをやります。ポジティブな行動で親の注意を引くことができない場合、ネガティブな行動で注意を引こうとします。このため、お子様の成長と、その過程での危機的瞬間を最小限に抑えるために、お子様は注目を集めたいと考えていることを忘れないでください。
* 自分自身の怒りをコントロールしてください。ストレスの多い日々の中でアンガーマネジメントを達成すると、効果的なコミュニケーションが促進されます。怒ったときは、10まで数えて手を洗い、コロナウイルスから身を守るための14のルールの1つを満たし、環境から離れることで落ち着くことができます。こうすることで、危機の際に不快感を与えることなく自分の考えを正しく表現するための時間的余裕が生まれます。
*何よりも、ポジティブに考えてください。 私たちの考えを知っていたら。私たちの人生を導くなら、あなたはいつも注意深く考えてくれるでしょう。このプロセスは一時的なものであり、今後の予防策を講じればより簡単に乗り越えられると信じることで、精神的なバランスを達成することができます。さらに、必要な場合以外は外出せず、家にいて、家族との時間を過ごし、家で先延ばしにしていた問題を解決するのに最適な時期だと考えることで、このプロセスが容易になります。 楽しく作ることができますよ。ネガティブな考えが自分を取り囲み始めた場合は、自分の精神的健康を守り、家族に悪影響を及ぼさないように、他のことに注意を向けることができます。毎日の計画を立てることから始めることができます。本を読んだり、音楽を聴いたり、絵を描いたりするなど、心をリラックスさせる活動にも興味を持ってください。
子供たち、信じてください。
美しい日、晴れた日が必ず見つかります。
バイクに乗って青いエリアまで行きます
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美しい日、晴れた日が見られます
健康を保ち、家にいてください。 .
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