私たちの 3D ルールについてお話します。これは、心理カウンセリングのプロセスで私が非常に重視しており、さまざまな問題について私に相談するすべての人に常に言及しており、多くの状況の解決に重要な役割を果たしています。
3D ルールは、個人が経験した出来事に応じて、さまざまな思考が個人の心に生じることを示しています。形成された思考が人々にさまざまな感情を引き起こし、人間の行動が形成されると主張する理論です。感情の結果として。一言で言えば、それを思考・感情・行動の三つ組と呼ぶことができます。
私たちは日常生活の中でさまざまな出来事に直面します。それぞれの出来事に直面して、私たちの心の中にいくつかの考えが生まれます。この時点で質問があります。あなたの頭に浮かんだ考えに気づくことができますか？もちろん、ここで私が言いたいのは、すべての思考に気づくことができないということです。しかし、あなたに悪影響を及ぼし、あなたに痕跡を残した出来事の最中、またはその結果として、自分が何を考え、何を考えていたか疑問に思いませんか?私の仕事の最初の日から、私はクライアントの多くが自分自身の心を振り返るよりも、他人の考えを気にかけていることを観察してきました。これは、この記事で私たちの大切な読者の皆さんに理解してもらいたい最も重要な点です。
私たちは社会的な存在です。私たちは関係性を持って存在しており、関係性がない場合や不健康な場合には、さまざまな健康上の問題（生理学的および心理的）を経験します。私たちは他人の意見を無視したり、社会、環境、近所、ソーシャルメディアに対して完全に無関心でいられる存在ではありません。この点で、我が国のさまざまな情報源が長年にわたり常に強調してきた「人々の言うことは気にしない」といったメッセージが、完全に正確であり、当てはまるとは思えないことを申し上げたいと思います。人間は生きていくために常に「他者」を必要とします。そうなると、もう一方を無視することはできなくなります。現時点では、これを強調した方が正確かもしれません。他人の考えではなく、自分自身の考えを探求して気づくように注意してください。他人の考えを完全に知ることは不可能ですが、自分の考えを見つけるのははるかに簡単になります。人は自分の考えを実現できれば、次の段階で感情を体験することができます。 の発見に向けて進むこともできるでしょう。ある人が自分自身を振り返って、「この考えが私をどのように感じさせたのだろうか？」と尋ねるとします。この質問をされると、悲しみ、怒り、後悔、ストレス、恐怖、不安、落ち着きのなさ、パニック、不安、不安感が生じる可能性があります。これらの感情は、多くの場合、人々にさまざまな行動を引き起こします。したがって、私たちはどの感情に応じてどのような行動を示すかを観察する機会が得られます。実際、私たちが経験したことについて 3 つの基本的な質問をすることが鍵となります。
1) 私は何を考えているのですか?私の頭の中で何が起こっているのでしょうか？私は何を考えましたか?
2) 私は何を感じましたか?私は何を感じましたか?
3) 私は何をしているのですか?私は何をしましたか?
この記事の最後に、マハトマ ガンジーの言葉を引用してお別れの言葉を述べたいと思います。元気でいてください...
発言には気をつけてください。
自分の考えに注意を払いましょう。それはあなたの感情に変わります。
自分の感情に注意を払ってください。
自分の行動に注意してください。それはあなたの習慣になります。
自分の習慣に注意を払いましょう。
自分の価値観に注意してください。
キャラクターには注意してください。それがあなたの運命になります。
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