天気が涼しくなり始めているこの頃、季節の変わり目で病気にかかるリスクが高まることは誰もが知っていることなので、病気から身を守るために適切かつ正しい食事をすることが必要です。私たちの社会生活とビジネス生活の両方に影響を及ぼし、私たちを無防備にする病気に罹らないようにするために、注意を払う必要があるいくつかの点について話しましょう。
強力な免疫システムは、インフルエンザやインフルエンザなどの病気から私たちを守ってくれます。インフルエンザ、そして風邪。微生物が体内に侵入するのを防ぎます。このような時期に、食事にもっと注意を払うことで、免疫力を強化し、既存の病気がある場合はその治癒プロセスを早めることができます。
まず、十分な水を摂取することで、体の排出を促進します。体内に蓄積された毒素のこと。寒くなると喉が渇いていることに気づかず、水を飲む量が減ります。健康な人の 1 日あたりの水の必要量は、1 kg あたり 30 ml (体重 70 kg の人では 2.1 リットル) です。このようにして、簡単な計算で 1 日に必要な最小水量を計算できます。水分摂取に加えて、この時期に摂取する緑茶、生姜、セージ、シナノキなどのハーブティーは、体の抵抗力を強く保つのに非常に効果的です。
強い免疫システムのためには、すべての食品群を十分な量摂取するだけでなく、水やハーブティーを定期的に摂取することが必要です。毎日の果物や野菜の摂取量、特に抗酸化ビタミンA、C、Eを含む食品を増やすことが非常に重要です。私たちは、旬の時期に新鮮な野菜や果物を1日5～6回摂取することで、必要なビタミンやミネラルの量を簡単に補うことができます。また、私たちは牛乳、ヨーグルト、肉、鶏肉、特に魚を摂取することで、毎日のタンパク質の必要量を満たしています。これらすべてに加えて、私たちはプロバイオティクスを含む食品を摂取することで消化器系を保護します。健康な消化器系は強い免疫力も意味します。
体の抵抗力を高めるには、栄養と水分摂取に加えて、定期的な睡眠と定期的な身体活動も効果的です。繰り返しますが、天気が寒くなると、ドアや窓が閉まるため、新鮮な空気にさらされることが少なくなります。吸入、接触など他の手段を介して体内に侵入する微生物を防ぐために、手と体の衛生に注意を払う 新鮮な空気を十分に吸うこと、喫煙をしないこと、喫煙が許可されている環境に行かないことも非常に重要です。
上で述べた点に注意すると、生活の質に影響を与える季節性の病気を予防したり、罹患した病気をより簡単に克服したりするために、私たちの仕事がはるかに容易になります。皆様の健康な一日をお祈り申し上げます。
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