私たちは生まれたその日から、自分の身体的感覚、人間関係、経験から意味を抽出し、それを自分自身に加えることによって、人生の冒険を書き綴ります。最初は長く考えて決断を下しますが、私たちの行動は加速し、自動的なものになります。時間が経つにつれて、私たちは習慣、思考、行動パターンを獲得していきます。
では、年齢を重ねるにつれて、より良い意思決定ができるようになるのでしょうか?私たちの経験が私たちを誤解させることはありませんか？私たちの思考パターンは、私たちが思っているほど正確なガイドなのでしょうか？私たちの生活や人間関係を妨害する確立された思考スタイルを持っている可能性はありますか?
私は運が悪いです.. (ラベル付け)
女性も男性もすべて同じであり、私たちは生きています利権の世界では.. (一般化)
もし融資が承認されなかったら、私は打ちのめされてしまい、一生かけてこの借金を返済することはできません.. (壊滅的)
彼らは妹たちを招待しましたが、彼らは私を招待しませんでした。彼女は私のことが好きではありません。 (個人化)
彼は私の仕事が気に入ったが、他の人の仕事があまり良くなかったので.. (二重基準)
この考えや同様の考えについて考えてみると、それを信じて、それに応じて行動を形作ってください。あなたの経験は多すぎます。認知エラーが含まれている可能性があります。
人生は思考、感情、行動の軸で形成されます。言い換えれば、思考は感情、感情を明らかにします。
私たちの感情は思考によって形作られるため、一般化や破滅的な出来事に動揺します。心を読まれたり個人化されたりすると、私たちの人生が深い後悔や罪悪感に陥り、二重基準になることは避けられません。私たちは自分自身についてのポジティブな感情を覆い隠してしまいます。私たちは自分の中に非常に多くの強いネガティブな感情を抱えていますが、私たちの行動が自然で、状況に近く、適切であることは不可能でしょう。
私たちの行動を変える計画は、人生では、夜食をやめる、喫煙をやめる、整理整頓する、友達にもっと頻繁に会うなど、問題があると思われる行動に焦点が当てられることがよくあります。しかし、すべての行動は感情を調整するのに役立ちます、つまり、ニーズを満たすものです 行動を変える前に、「この方法でどの感情を克服しようとしているのか?」「どの感情が私をそうさせているのか?」という質問に答えることから始めることができます。 それが失望、後悔、憤りなどである場合、「その瞬間、私たちの頭の中で何が起こっていたのだろうか？」「これは認知エラーではないでしょうか？」「これに対する別の考えは何ですか？」という質問に対する私たちの答えは、
たとえ信じられないことや大袈裟に聞こえるかもしれませんが、考え方を変えれば、あなたの人生は変わります。人が悪いのではなく、良い人もいるのと同じように、悪い人もいます。失敗する代わりに、最善を尽くします。私は以前にも同じような状況に直面したことがあります。このようなことがいつも私に起こるのではなく、他の人たちと同じように、私にも不幸が起こるかもしれないと考えると、あなたはどう感じますか?こうした感情を伴うあなたの行動サイクルは同じままですか?
私たちはまず心の中で自分の人生を構築し、そこからそれを外の世界に運びます。私たちは自分のストーリーをいくつかのパターンに拡張することで書き直すことができます。心..
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