不安を理解するには、恐怖と不安のメカニズムを理解する必要があります。恐怖と不安は、すべての人間にとって機能的で正常なプロセスです。過度の恐怖や不安を経験する場合は、臨床介入が必要になる場合があります。
恐怖と不安の違いは時間差です。人間として、私たちは今自分に何かが起こるのを目の当たりにすると恐怖を感じます。将来何かが自分に起こると信じることを、私たちは不安と呼びます。たとえば、私たちは森の中を一人で歩いています。私たちはクマなどの非常に強力な捕食者に遭遇しました。私たちのほとんどは、自分たちの資源ではクマと戦うのに十分ではないのではないかと心配しています。人は通常、クマが怖いからといって自分自身を批判したり、周囲から批判されたりすることはありません。彼が野良猫を怖がったらどうしますか？この質問に対する答えは恐怖症の記事で探るつもりなので、不安の話題に移りましょう。猫と熊の恐怖の違いは、人間としての力量と、熊と猫に比べてどれだけ有能か（強いか）の差です。私たちは一般的にクマを恐れますが、一般的に猫を恐れません。次に、同じ例を未来時制で構築してみましょう。私たちは森の中を歩いていますが、目の前にクマが現れるのではないかと心配しています。ここでは、今ここにある恐怖対象が恐怖を引き起こすのに対し、その恐怖対象が将来現れるのではないか、将来何かが起こるのではないかという恐怖を恐怖と呼びます。ご覧のとおり、恐怖と不安の違いは、それが現在起こるか、将来起こるかです。
それでは、どうすればよいでしょうか?不安を取り除くにはどうすればよいでしょうか? 「力を高める」という表現は、時々誤解されます。
上で挙げたクマと猫の例は、私たち全員がこの主題を理解するためのものです。もちろん、動物に危害を加えるつもりはありません。さて、動物について挙げた例を、人間関係の分野の例に置き換えてみましょう。
「外出すると何かが起こるだろう」
次のようなことをする人を想像してみてください。上記の信念のために彼の家から出ないでください。 私は老人です。彼にとって社会や外部は恐怖なのです。彼は何らかの形で被害を受けるでしょう。この将来に対する向けられた恐怖は不安です。
私たちの友人は不安をどうやって克服するのでしょうか?
彼はどうやって強くなるでしょうか?
いざとなると、心理学では、強くなるためには肉体的なものではなく、精神的なものを使用します。ここでいう力とは、自分のエゴ/自己の力の増大です。人が強くなるためには、自分自身と出会う必要があります。自分自身の考え、自分の感情、そして自分自身の意味の世界に出会うために。もしその人が現在経験している考えや感情の起源を理解していれば、自分の内側から来る、理解できない恐怖や不安に対処する必要はなくなります。
その人が自分自身に出会うための 2 つの重要な方法。
1- 今何が起こっているのか? (私の頭の中を何が考えているのか)
2- 過去に何が起こったのでしょうか? （幼少期の経験）
今あるものは、私たちの心をよぎる思いです。セラピーの過程で、私たちは頭の中を通過するアイデアを見つけ、それらとどのように関係しているかを観察します。
過去とは、幼少期の生活の結果として形成された人格構造です（遺伝的要因とともに）。 .
これら 2 つのプロセス (心の中の考えと幼少期の経験) に焦点を当てることで、現在起こっている恐怖や不安を理解することができます。したがって、コンサルティングサービスを受ける人は、自分自身の中でプロセスを見て、理解し、解決します。人は自分自身を知り、エゴが強くなります。最終的に、人は自由で幸せになります。
不安に関連する分類;
1.分離不安
- 子どもの両親とのコミュニケーション上の問題
- 大人が人間関係におけるコミットメント能力や長期的な関係に関して経験する懸念
2.場面緘黙症
- 特定の状況で話さない、通常は子供に見られる
3.社交不安（社交恐怖症）
- 批判されたり、屈辱を受けたり、公共の場やグループで何か悪いことをしたりするのではないかと心配する
4.パニック障害 kluk
- 心臓が速く鼓動している（または速く鼓動していると思っている）と、その人が死亡する/重傷を負うのではないかという懸念
5.広場恐怖症
- 開けた場所（自宅または本人による安全な場所の外）で何か悪いことが起こるのではないかと心配する
6.全般性不安
- 特定の状況や人に関係なく、その人がほとんどの状況に一般化してしまうのではないかと心配
あなたが読んだ記事が、あなたのプロセスのいくつかを理解するのに役立つことを願っています。上で述べたプロセスを経験している場合は、セラピースクールに関係なく、独自のカウンセリングの旅を始めることができます。忘れないでください。すべての旅は最初の一歩から始まります。
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