災害のシナリオに満ちたあなたの考えから。それらの思考によって生み出される不安や恐怖などの感情から自分を守るために、あなたはどれだけの力を持っていますか?新しい状況に遭遇した生物は、この状況に適応するのに時間がかかります。馴染みのない脅威的な状況に遭遇した人は、経験した出来事に対して何らかの対処メカニズムを使用します。自分が持っている材料が不十分な場合、彼は無力感を感じるかもしれません。
そのような状況や脅威に直面すると自動的に作動する私たちの脳のメカニズムは、常にアクティブなままである可能性があります。
他の部分を再び活性化する方法は、健康的な方法で「呼吸」することです。また呼吸してますか？はい！
自律神経系には2つの部分があり、これらの部分は交感神経と副交感神経と呼ばれます。脅威が検知されると、脳の交感神経の部分が働きます。脅威が排除され、平和が達成されると副交感神経の部分が働き始めます。だからこそ、正しく呼吸し、神経系が機能するために必要な健康な状態で機能するようにする必要があります。常に反対側にいると、身体的にも精神的にも疲れ果ててしまいます。
この問題について同意できたら、2 番目の提案に進むことができます。幸福や気分が良いということは、起こり得るものではありません。自発的に、それは自発的に私たちに提供されるものではなく、無料で提供されるものでも、許される状況でもありません。そのためには努力が必要です。
私たちは皆、基本的なニーズを持っています。その中で最も重要なものの 1 つは安全を感じたいという欲求です。これをあまり感じられない場合もあると思います。場合によっては、その人の制御を超えた外部の現実がこれを許可しないこともあります。それからもう少し屋内に避難してください。外の世界で何が起きても、誰も近づけない場所に安全地帯を作りましょう。息苦しくて圧倒されそうになったら、そこから逃げて呼吸してください
誰もあなたの空想やイメージを邪魔することはできませんが、あなたにはそれができます。
強いストレスに対処するのに非常に効果的で、あなたを強くしてくれるのは、自分自身の「安全地帯」を作ることです。
残念ながら、この地球上では何世紀にもわたって戦争が続いています。子どもも大人も戦争の中で息を吹き続けなければなりません。どれほど難しいか どのような状況であっても、私たちがまだ生きているのであれば、少なくとも幸福な状態に近づくために何かをしなければなりません。
もちろん、健康な状態を達成し維持するには特別な努力が必要です。人生においてこれらの条件を提供できた人は、他の人よりもうつ病に対する免疫力が高いことは確かです。一般的な幸福、幸福、そして困難な状況下でも充実した生活を送るための条件は少なくとも次のとおりです。
社会的基盤があること。愛し愛される;良い家庭を築いていること。子どもたち、友人、親しい友人たちと社交的な生活を送る。偏見が減り、共感力が高まります。私たちはお互いを必要とします。
生産的であること、自己実現をしていること、将来の計画を持っていること。言う必要があるかわかりませんが、もちろん、これらは有望なプロジェクトに違いありません。詩人は正しい人間であるから、望むだけこの世に存在するのである。
自由時間活動があること、レクリエーション活動があり、それを定期的に行うことができること、自分のために時間を割くことができること。私が話しているのは、自分自身の内なる声とニーズだけを気にする時代のことです。自分自身と会うときも、他の人と会う約束をするときと同じように気を配ってほしいと思います。
将来に不安がなく、安心感があり、それに必要な条件が整っていること。必要な条件については上で少し述べました。外界でこれらすべての条件が整うまで、私たちは内界から恩恵を受けることになります。時間はあっという間に過ぎてしまうからです。限られた人生の一秒一秒を不安で埋めるような不謹慎な行為はやめましょう。人生のクレジットを上手に使いましょう。
日々のストレスは許容レベルに抑えることができます。何もできないなら、木をぎゅっと抱きしめてください。いいね。
そして、すべての悪いことと同じように、これも努力と時間と忍耐で過ぎ去ります。
愛と敬意を込めて…
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