私たちの人生には、大小を問わず責任が伴います。私たちは家族、仕事、友人のことに夢中になり、自分自身に集中することを忘れがちです。 「何もついていけません」、「自由な時間がありません」、「自分のための時間がありません」などの文に聞き覚えがある場合は、「いいえ」という言葉を無視している可能性があります。 " あなたの生活の中で。
私たちは、提示された提案に対して、時には気づかずに、時には周囲の人を怒らせないように、時には破壊的な人間だと思われないように、時には、誰もが私たちを愛し受け入れてほしいという願望、あるいは時にはさまざまな理由から。その結果、やりたくないことをやったり、本当にやりたいことを諦めてしまったりするかもしれません。
「ノー」と言うことは自尊心を示す
これまでそんなことを考えたこともなかったかもしれませんが、「ノー」と言えるということは、実際には自分を大切にする方法。よく食べたり、よく眠ったり、運動したりするのと同じです。自分を大切にするということは、自分に栄養を与え、エネルギーを高めるものに対処することを意味します。これらの時間を確保する方法は、時間を奪う他のタスクを排除することです。
「ノー」と言えるようになるのは、実は思っているほど難しくありません。いくつかのことを覚えておくだけで、非常に役立ちます。
「ノー」と言う理由を確認してください。次のことを意識すると、「ノー」と言いやすくなります。自分の優先事項や、自分を幸せにしてくれるものを考えることが、より簡単になります。まず、誰かにしぶしぶ「はい」と言ったときの自分への言い訳を脇に置いてください。次に、必要に応じて、人生で誰に、何にもっと時間を費やしたいかのリストを作成できます。やっぱり楽しみが違うんですね。私たちの中には、趣味に取り組むことを好む人、自然の中で時間を過ごすことを好む人、旅行を好む人もいます...このリストを実行することから始めることができれば、残りは自然に実現します。相手を傷つけないため、あるいは二人の関係を維持するため。 「はい」と言うのはやめてください。彼の要求を拒否するということは、あなたがその状況を望まないことを意味します。つまり、これはあなたの性格の問題ではありません。 「ノー」と言うときは礼儀正しくするのはもちろんですが、毅然とした態度を示す必要もあります。この行動は、相手があなたのことをよりよく理解するのに役立ちます。
理由を説明してください: このような状況では、相手は通常、あなたからの説明を期待しています。理由を述べるときは、長々と説明するのではなく、なぜ拒否するのかを簡潔に伝えることができます。
答えを遅らせないでください。状況によっては、相手にノーと言うのが通常よりも難しい場合があります。しかし、答えを遅らせすぎて、「もしかしたら」という言葉で相手の注意をそらしてしまうと、状況がさらに悪化してしまいます。相手の立場になって考えてみると、長期にわたる回避はあまり礼儀正しくないことがわかります。
相手に代替案を提案する: 拒否するときに別の代替案を提案します。オファーは非常に効果的な方法です。たとえば、長い間会っていなかった友人が今夜計画を立てたがっていましたが、あなたはまったく行きたくないです。今夜はいらない理由を説明しながら、「今夜は無理ですが、来週は空いています」などの提案をすることができます。
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