長い選考プロセスを終えた皆さん、こんにちは！選挙活動のため執筆をお休みさせていただきました。このプロセスが終わったので、記事をまた皆さんにお届けします。
春ですね！春になると土が新しくなり、木々や花々が芽吹き、再び息を吹き返します。それであなたは？健康的で清潔な食事をすることで、体を浄化し、再生することができます。クリーンイーティングという言葉を最近よく耳にすると思います。クリーン イーティングとは何ですか?
クリーン イーティングは食事療法の一種ではなく、ライフスタイルです。それは、1つの食品だけでなく、あらゆる食品グループから摂取できる健康的で自然な食事です。自然の野菜、果物、穀物、さらには健康的な油まで食べることができる食事法です。さまざまなダイエットを始めて目標体重に達した後、元の食生活に戻ってしまうと、減った体重がさらに増えてしまうのは避けられません。したがって、生涯を通じて理想的な体重を維持できるように、ダイエットではなくクリーンな食事を心がけてください。すべての仕事の始まりは、誠実な意図を立てることです。体重を減らして何年も健康を維持したい、そして太りたくないのであれば、クリーンな食事をするという意図を持ってください...
クリーンな食事とはどのようなものであるべきですか?食生活を変えることになるので、最初は苦労するのが普通です。最初にとるべきステップは、既製品や加工済みの製品を買わないようにすることです。賞味期限を延ばすために、砂糖、精製穀物、添加物を含むすべての製品に注意してください。もう一つのステップは、野菜や果物の消費を増やすことです。誰に聞いても、野菜や果物を食べることの利点を説明し終えることはできません。しかし、毎日何食分摂取するかと問われれば、答えは明白です。1 ～ 2 食分、あるいはまったく摂取しないかもしれません。自然の産物を生産し、枝から取って食べることができる庭園がある場合は、市場ではなく、庭できれいな野菜や果物を購入することをお勧めします。毎日飲むのが習慣になっている人もいる酸性飲料もクリーンダイエットには含まれません。酸性飲料は糖分が非常に多く含まれているため、不健康でカロリーが高くなります。私たちの最良の飲み物である水とアイランは脇に置いておく必要がありますが、酸性の飲み物も脇に置いておく必要があります。
健康的な生活のための目標として 1 日 10,000 歩を設定すると、より活動的になりやすくなります。 それを強制的に実現させます。あなたはストレスを回避し、自分自身を大切にしていることに満足するでしょう。もちろん、それだけでなく、体重が減ったとしても気にしないでください。
生活から徐々に砂糖を取り除きましょう。今では誰もがその害を知っています。塩分の摂取量を減らします。なぜなら、塩、つまりナトリウムも食べ物から得られるからです。塩の代わりにさまざまなスパイスを使用して、食べ物を甘くすることもできます。肉の消費を減らします。肉の過剰摂取は多くの病気をもたらします。肉の消費を減らすことで、心血管疾患のリスクを最小限に抑え、体重をコントロールするのに役立ちます。最後のステップとして、全粒穀物に切り替えます。ラベルを読む習慣を身につけ、製品に書かれた全粒粉のラベルに騙されないようにしましょう。内容を 1 つずつ読んでください。これらの指示に従う限り、きれいな食事をすることで体重が減り、体が浄化されます。クリーンな食生活をライフスタイルとして取り入れることで、減った体重が再び増えることはなくなり、夢のような体重が増えます。
その後、クリーンな食事をするつもりになってください...
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