トルコ人の約 10 ～ 15% が、膨満感、ガス、腹痛、排便習慣の変化を引き起こす慢性疾患である過敏性腸症候群 (IBS) に苦しんでいます。これら 5 つの食品を避けると、症状が多少緩和される場合があります。
- 1.牛乳
牛乳や、チーズやアイスクリームなどの乳糖を含む他の食品は、乳糖不耐症の人にガスや膨満感を引き起こす可能性があります。世界中の成人の 70% は、牛乳中の砂糖の分解を助ける腸内酵素ラクターゼを十分な量生産できません。乳糖が小腸で吸収されない結果、細菌が未消化の乳糖を発酵させてガスを生成することが知られています。
- 2.フルクトースを多く含む食品
ソフトドリンクや市販のデザートなどの加工食品が原因となることがよくありますが、（主成分は高フルクトースコーンシロップです） >、唯一の問題は
リンゴ、梨、ドライフルーツなどの一部の非常に健康的な食品には、天然に存在するフルクトースが多く含まれており、食べると未消化のラクトースと同じ副作用を引き起こす可能性があります。この場合、最善の策は、イチゴ、柑橘類、バナナなど、フルクトースをあまり含まない果物をもっと食べることです。
- 3.炭酸飲料
ソーダなどの飲み物の泡は消化器系に同様のシュワシュワ効果を与える可能性があるため、水を冷やすために水または乳糖を含まない牛乳を飲む方が健康的です。渇き。さらに、フルクトースはフルーツベースの飲み物に多量に含まれることが多く、消化器系の問題を悪化させる可能性があります。
- 4.カフェイン
カフェインは、IBS のもう 1 つの重要な症状である下痢を増加させる可能性があります。高カフェイン源には、コーヒー、紅茶、コーラ飲料、チョコレートなどがあります。
- 5.無糖チューインガム
無糖ガムの多くは、下痢を引き起こすことがわかっているソルビトールやキシリトールなどの人工甘味料を使用して作られています。さらに、ガムを噛むとより多くの空気が飲み込まれ、ガスが増加する可能性があります。
シンド 消化器系の不快感を引き起こす可能性のある他の食品には、ブロッコリーや芽キャベツ、豆や大根などの野菜、栄養補助食品や減量サプリメントなどがあります。一部の過敏性腸症候群患者の不快感の主な原因は乳製品ですが、ヨーグルトは例外です。
読み取り: 0
