靴ひもを結ぶことさえ、もはや普通の出来事ではありません。足や足首のむくみが原因である可能性があります。今日は、妊娠中に起こりやすいむくみとその予防法についてお話したいと思います。
足は妊娠 22 週から 27 週にかけてむくみ始め、出産までこの状態が続きます。ありがたいことに、あなたのお腹のせいで、あなたはこの現実に直面することができません。
浮腫は、妊娠期間を通じてあなたと赤ちゃんに栄養を与える体液によって発生し、血圧の上昇や子宮の成長とともに増加します。これにより、足、足首、さらには手が腫れます。体重が急激に増加すると、足の浮腫が起こりやすくなります。足や足首の腫れは危険ですか?足首と足の中程度の腫れは無害で正常です。浮腫は一般的にすべての妊婦に見られます。妊婦のほぼ 4 人に 3 人が浮腫を患っています。手や顔の浮腫が解消しない場合は、医師に連絡してください。過度の浮腫、高血圧、急激な体重増加、尿中の過剰なタンパク質を伴う場合は、子癇前症の兆候である可能性があります。血圧が正常で、尿検査も正常であれば、心配する必要はありません。
足の浮腫を防ぐにはどうすればよいでしょうか? 以下にいくつかアドバイスをさせていただきます。
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長時間立っていたり、座ったりしないでください。立っている場合は、座って少し休憩してください。座っていても、時々短い散歩をしましょう。
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座っている間は、足の下にクッションを置き、足を高くします。これには正当な理由があります。
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横向きに寝てください。可能であれば、左側を向いて寝てください。こうすることで、腎臓が動きやすくなり、トイレに行く回数が増え、浮腫が解消されます。
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ウォーキングやウォーキングなど、浮腫に適した運動を行うことができます。そうすることで血流のバランスが保たれます。医師が適切と判断した場合は、泳ぐことができます。水圧により、体内の液体が腎臓から腎臓まで除去されます。
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きつすぎる靴下やタイツを着用しないでください。血流を妨げるほどきつすぎてはいけません。
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特に屋外にいる場合は、快適な靴を履いてください。
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お腹に隙間のあるマタニティソックスを着用してください。おへその下にいて、靴下で締め付けられるのを避けてください。
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水をたくさん飲みましょう。もう一度液体で浮腫を解消してみてください。 g 1 日コップ 8/10 杯の水を飲むと、体から不要なものやむくみを取り除くことができます。
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塩分の摂取量を減らします。完全にカットするのではなく、適度に摂取しましょう。
浮腫とは別に、妊娠中に足が成長する可能性があります。リラキシンホルモンの影響で、足は体の他の筋肉と同じように拡張します。産後の浮腫が解消され、体重が減少します。しかし、足はまだ大きいままかもしれません。浮腫のない健康な日々をお祈りします。
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