チョコレートを一切れ食べないと気を失ってしまうかもしれないと思うことがありますか?それで、あなたは砂糖中毒だと思いますか？やめてみませんか？
私の記事を読んで、あなたも砂糖をやめた人の仲間に加えていただければ幸いです。
砂糖をやめた直後に甘いものを食べたくなる人はたくさんいます。食事（特に夕食）。週に1、2回なら大丈夫ですが、これを日課、あるいは習慣にしてしまうと、危険信号が鳴っています。なぜなら、この危機の瞬間に甘いものを食べると、体が過剰な量の糖分にさらされてしまうからです。おまけに、砂糖の摂取が虫歯、皮膚の悪化、ウエストやヒップ周囲の増大、2型糖尿病、高血圧、脳卒中、認知症などの深刻な健康上の問題と関連していることを示す多くの研究があります。
どのくらいの砂糖が多すぎるのですか?
米国心臓協会の推奨事項では。女性は1日に最大小さじ6杯、男性は1日に最大9杯の砂糖を摂取できると報告されています。世界保健機関が発表した最新の宣言によると、1日の砂糖摂取量は個人の1日のカロリーの10％を超えてはなりません。理想は 1 日のカロリーの 5%、つまり 25 グラムと考えることができます。 330 ml のコーラには 37.5 g の砂糖が含まれていることを考えると、私たちが摂取する食べ物や飲み物に含まれる余分な砂糖の量に注意を払うことが非常に重要です。ケチャップから朝食用シリアル、ジャム、ハチミツ、シロップ、フルーツジュース、フルーツヨーグルト、サラダドレッシング、インスタントスープ、さらには缶詰まで、多くの製品には砂糖が添加されているため、ラベルを読むことが必須です。果物、野菜、牛乳に自然に含まれる砂糖は、精製糖、つまり有害な砂糖には含まれません。
砂糖依存症を理解するにはどうすればよいですか?
砂糖は脳内で麻薬として作用し、同様の効果があり、依存症を引き起こすことを示す研究があります。一度砂糖の一線を越えてしまうと、それを止めるのは非常に難しくなります。砂糖の過剰摂取は肥満だけでなく依存症も引き起こします。甘い食べ物は脳の報酬中枢を活性化し、甘いものへの欲求を高めます。お菓子だけでなく、それ自体は甘くないのに隠れ糖質が含まれている食品も要注意です。 ケチャップ、サラダドレッシングなど。また、小麦粉から作られたパスタやパンなどでんぷん質の多い食品の摂取も含まれます。
砂糖中毒者には 4 つのタイプがあります:
- 常に疲労を感じ、向きを変える人エネルギーを得るために砂糖を摂取する人
- 簡単なおやつのために砂糖を摂取する人
- 小さくて甘いものを常に渇望する人
- ホルモンバランスが崩れ、砂糖を摂取する人気分を高めるために砂糖を使う
砂糖中毒 その種類はどれも、砂糖なしでどのように感じられるか、そしてどのような症状が現れるかが決定的です。それがどのクラスの依存症であるかを調べて治療する必要があります。まず第一に、ホルモンの不均衡を疑う必要があります。そのためには、血糖値、インスリン値、HOMA-IR値を測定することをお勧めします。エネルギー源や甘いもの好きのために常に砂糖に頼っている場合は、より多くの水を飲み、バランスの取れた食事をとり、甘い飲み物や炭酸飲料を避け、より多くの睡眠（8時間を超えないように）をして、依存症を簡単に治療してください。一部の依存症はストレスによって引き起こされる可能性があるため、ストレスの原因を見つけて取り除くことも重要です。
砂糖をやめると人生に何が変わりますか?
まずとても元気が出ると思います。血糖値が絶え間なく変動することがないため、夜寝るときに疲れたり疲れたりすることがなくなります。
体重が減ります。まさにそれが聞きたいことだと思います。もちろん、砂糖をやめて最初の 1 週間から体重が減り、体重計の変化がわかります。
食べたり飲んだりするものの本当の味を楽しみ始めるでしょう。
強い＞。飲むお茶やコーヒーに砂糖を入れたら申し訳ありませんが、あなたはまだお茶やコーヒーの本当の味さえ知りません。
肌は改善されます 、思春期の頃のようにニキビに悩まされることはなくなります。美しさは内側から生まれるので、髪がつやつやで爪が割れていないことに驚かれるでしょう。体内で栄養を補給すればするほど、外見も良くなります。
生活の質が向上したと感じられ、健康状態も改善されます。運動にもっと時間を費やすようになります。
今日から始めましょう! 月曜日や誕生日が過ぎるのを待ったり、もう少しデザートを食べてお祝いしたりする必要はありません。
砂糖中毒。 ストレスを解消したい人へのモチベーションを高める映画の提案。そのシュガー フィルムは YouTube で見ることができます。
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