今日のテクノロジーで情報へのアクセスが容易になるにつれて、正確かつ明確な情報にアクセスすることはますます困難になってきています。
この事実は、健康的な栄養だけでなく、他のあらゆるものにも当てはまります。私たちは毎日コミュニケーションツールで健康的な栄養に関する新しい原則に遭遇し、情報を浴びせられ
ています。実際、その唯一の理由は、健康的な栄養が生活の質に影響を与えることでますます注目を集めており、さらには新しく発展途上市場になっているということです。
これにおける最も一般的な誤解は、情報攻撃は次のとおりです。
br /> 誤解 1: パンを食べると太ります。
正しい: 1 日のカロリー摂取量を超えると、太るのは避けられません。この過剰なエネルギーがパンやその他の食品から得られるという事実は変わりません。パンは最も基本的なエネルギー源の 1 つであり、ビタミン B 群が含まれています。
2-レモン ジュースは脂肪を燃焼しません」
空腹時にレモン ジュースやグレープ フルーツ ジュースを飲むと脂肪が溶けます: 残念ながら、食べ物や飲み物を摂取しても、体内に蓄積された脂肪を取り除くことはできません。こんなに簡単に痩せられたら… 余分な体重や蓄積した脂肪は栄養療法と運動プログラムを併用して継続しなければ取り除くことはできません
と呼ばれるタンパク質の量が増加し、この物質も発見されていますヨーグルトに。両方を同じ食事で摂取すると、体内のヒスタミンの量が増加します。このような状況は非常にまれですが、特にアレルギーのある人では
何らかのマイナス反応（かゆみや発赤など）を引き起こす可能性があります。魚が古くなると、ヨーグルトと一緒に食べても食べなくても中毒を引き起こします。したがって、生鮮食品の摂取には注意し、鮮度が疑わしい食品は破棄する必要があります。さらに、ヨーグルト。解毒効果があるため、特に中毒の場合には摂取してから嘔吐する必要があります。日没後、18:00以降は食べ物を食べてはいけません。
適切でバランスのとれた栄養計画を立てながら。栄養ニーズを十分に満たすことに加えて、時間にも重点を置く必要があります。 18時以降は日中と同じくらいの時間を過ごす人もいます。 r は活動的ではないかもしれませんが
私たちの中には例えば。デスクワーカーは、スポーツやウォーキングなどの日常活動をこれらの時間以降まで延期できます。この状況、つまり今日の生活状況を考慮すると、早朝から深夜に終わる勤務時間に適した栄養計画の時間制限を18時とするのは適切ではないかもしれません
。
解決策としては、18時以降の食事は正しくない可能性がありますので、炭水化物少なめ、野菜多め、タンパク質多めの内容・カロリーバランスを選ぶと
軽めになるはずです。
ダイエット中に犯される最大の間違いの 1 つは、次のとおりです。それは軽量製品への転換です。軽い商品は、カロリーが低く、脂肪分や糖質が少なく、無害に見えるかもしれませんが、含有量をよく確認せずに決して摂取しないでください。
商品の糖質を減らすのは、その食感や味を生かすためです。製品 br /> それは、栄養成分を増やすか、添加物を使用することによって達成されます。
研究を調査すると、次のような結果が得られます。これは、軽い製品を長期的に摂取しても体重減少に変化は生じず
また、脂肪が減少しても血液パラメータに大きな影響を与えないことを示しています。
私たちの目的は、生涯を通じて健康的な食事を確保するため、食習慣を変えるため、食事に常に軽い製品を含めるのは正しくありません。
誤解 – 6: オリーブオイルは体重増加を引き起こさない
真実: オリーブオイルを含むすべての油は 1 グラムに 9 カロリー含まれています。脂肪はすべての食品の中で最も多くのカロリーを含みます。このため、過剰なオリーブオイルの摂取は体重増加の原因となります。
誤-7: 唯一の健康的な油はオリーブオイルです。
真実: 私たちの体は、その機能を正常に発揮するために多くの種類の油を必要とします。 .
オリーブオイルだけを使用するとこのバランスが崩れてしまいます。トウモロコシ胚芽油やひまわり油、ヘーゼルナッツ油や
オリーブ油などと混ぜて使用すると良いでしょう。さらに、体内の脂肪バランスを維持するには、週に 2 ～ 3 回魚を摂取する必要があります。
誤解 8: 黒砂糖は体重増加の原因になりません。
正: 1 グラムの黒砂糖は 3.5 ka です。 白砂糖1グラムは4カロリーです。つまり、角砂糖 2 つを紅茶に加えると 14 カロリー、白砂糖 2 つを加えると 16 カロリーになります。砂糖の過剰摂取は
体重増加と腹部の脂肪の原因となります。
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