親愛なるクライアントの皆様。「体はあなたを裏切るのではなく、あなたがどのように自分を裏切ったかを示すものです」という格言は私に属する言葉であり、非常に意味のあるものだと感じています。 Strong>私は人生で何を間違っているのでしょうか?パニック発作は、身体的なメッセージや恐怖で私に警告し、止めようとしますか?質問に対する答えが見つからない限り、パニック発作の治療に対する恒久的な解決策を見つけることは非常に困難です。したがって、私の最初の提案は、パニック発作を病気として見るのをやめることです。時にはプレッシャー、時には過負荷、時にはストレスの多いライフスタイル、時には激しく不必要な思考習慣がパニックを引き起こすことを理解してください。
パニック発作の主な治療法を以下にまとめました。
1- パニック発作が起こった理由と、パニック発作が伝えたいメッセージを理解する。 パニック発作はあなたの敵ではありません。むしろ、人生に何か問題があることを知らせる身体警報システムです。 ;例えば、あなたが一生懸命働いたり、よく考えたりする人であれば、動悸がしたり、あなたがあまりにも強すぎる人であれば、そのメッセージはめまいを伴うかもしれません。気が狂うことへの恐怖は、過度にバランスの取れた行動をするため、誰にでもアドバイスを与える人によく見られるパニック発作のメッセージです。これらのメッセージを受け取り、必要な行動をとれば、パニック発作の治療において重要な方法が得られます。
2- ストレッチを行い、可能であれば性格構造とスキーマを変更します。 、幼少期から積み込まれた思考、行動、反応。 たとえば、「私は家族全員を負担しなければならない」、「あらゆる種類の否定的なことや不確実性に対して予防措置を講じなければならない」など、いかなる状況でもサポートを求めるべきではありません。必要なときに使用できるように心の中にある誰かのポールは、パニック発作の永続的な治療をサポートします。 p>
2-パニック発作が始まる前に予防する。 パニック サイクルを理解できれば、どのように思考がパニック発作を引き起こすのかがわかり、息を詰まらせるような状況や災害のシナリオを取り除くことができます。
3- 以下の能力を獲得するパニック発作を止める。トリガー思考、呼吸コントロール、マインドフルネスによる漂流の防止などのテクニックを使用して、 その瞬間に集中することで、 始まったあらゆる種類のパニック発作を止める能力を獲得できます。
4-パニックとともに生きる 慣れた脳を永続的にフォーマットする （バランスのとれたマインドフルなライフスタイル）、
仕事、人間関係、体、心、感情、精神性のバランスを確立すると、パニック発作が軽減されます。永久的な治療を提供します。
皆さんが健康でバランスの取れた双極性障害のパニックのないマインドフルな生活を送れることを願っています。
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