歩行時に足の土踏まずを下方に跳ね上げる足底筋膜と呼ばれる筋肉は、足にかかる負担を吸収する働きがあります。この筋肉に過度の負荷がかかると、筋肉に損傷や小さな裂傷が発生します。炎症は損傷の結果として起こります。痛みと圧痛が生じます。この状況が頻繁に繰り返されると、足底筋膜筋が厚くなり、柔軟性が失われ、最終的にはそこにカルシウムが蓄積します。 X 線写真でとげのような外観が見られるのは、まさにこれです。
踵骨棘疾患は、かかとの痛みの最も一般的な原因です。トルコでは毎年約 100 万人がこの病気の治療を受けています。
・硬い地面でのランニング、ジョギング、ジャンプなどの過度の活動
・足の動きをサポートしていない靴を履いているバレエシューズなどの土踏まず、サンダル、ビーチサンダル、非常に高いヒールの靴など
・足を引きずって歩く
・過体重、肥満、
・扁平足または高アーチ足、
・高齢（腱および靱帯の柔軟性の低下、かかとの脂肪パッドの減少）
・糖尿病を患っている、
・よく歩くこと、長時間立っていること、片足に体重をかけて立っていることは、足底筋膜筋の損傷を引き起こす状態、つまりかかとの形成につながる状態です。
症状は何ですか?
かかとの骨棘における最も基本的な所見。朝起きて最初の数歩で患者が感じるかかとの痛みは、歩くと自然に消えます。日中同じ場所に長時間座っているとき、最初に起きたとき、そして一日の終わりに起こる痛みは、主な所見の 1 つです。
かかと骨棘のエクササイズ
かかと骨棘の治療における私たちの優先事項は次のとおりです。それは、足の裏で十分に機能しなくなっている足底筋膜筋を伸ばし、機能できるようにするアキレス腱ストレッチ体操を始めることです。これらのエクササイズを簡単に説明すると、
脚の後部の筋肉 (アキレス腱) を伸ばすエクササイズ: このエクササイズでは、患者は立った状態で、手のひらを肩と平行な壁にもたれかけます。彼は右足を壁に近づけて前方に置き、左足は約 30 cm 後ろに置いたままにします。両足のつま先は前を向きます。取り残された 前脚を緊張させたまま、右膝を前に曲げます。これを行う目的は、左脚の後ろの筋肉を伸ばすことです。緊張した姿勢で約10秒間立っています。このとき、後ろの膝は曲げず、背中の筋肉に緊張を感じてください。この運動は両足で合計 20 回繰り返す必要があります。
足底筋膜ストレッチ運動: この運動は朝、ベッドから出る前、つまり歩き始める前に行う必要があります。家にある場合は、ピラティス ストレッチ用のゴムバンドを足の下に通し、片方の端を両手で持ち、届くまで手前に引っ張ります。このとき、後ろ脚の筋肉が伸びるのを感じます。 （ゴムがない場合は、タオルや長めの靴下でも代用できます）。このエクササイズは両足で合計 20 回繰り返し、各ストレッチで 10 秒間待ちます。
足底筋膜のコールドエクササイズ: 水を入れた小さなペットボトルを冷凍庫で凍らせます。 。凍ったペットボトルを足の下の空洞部分に置き、前後に動かします。この動作を約３分間続ける。休憩した後、さらに3分間繰り返します。このエクササイズは、一日のうちにできるだけ頻繁に繰り返すことができます。
靴の選択は重要です!
もう 1 つの問題は、少なくともエクササイズと同じくらい重要です。靴選びと靴の履き方。まずは、きつくなくても緩くてもいけない、足に合った靴を選ぶことが大切です。足はできるだけ疲れてむくんでいるため、靴を買うのは一日の終わりに行うことを常にお勧めします。靴の試着は、いつも履いている靴下を履いた状態で行ってください。靴の中で足の指が曲がりやすいという事実は、最も健康的な靴の選択を示しています。言い換えれば、つま先が尖ったモデルをできるだけ避けることは、多くの足の病気、特に踵骨棘から守ることができます。足の一番長い指と靴のつま先の間の距離は、足の親指と同じくらいの太さでなければなりません。もちろん、購入する前にその靴を履いて店内を何度か歩き回ることが重要です。この段階で注意すべき最も重要なことは、かかとが靴の中で上下に動かず、靴が足を覆うことです。
かかとの拍車治療のための自然な解決策
マグネシウム: 骨の形成に重要なミネラルです。 エラル。また、カルシウムの効果的な使用も保証されます。私たちの体内のマグネシウムの半分以上は骨に蓄えられています。かかとの棘を治療する自然な方法の 1 つは、エプソム ソルトを入れた温かい足浴をすることです。エプソム塩;硫酸マグネシウムです。痛みや炎症を軽減する効果が知られています。エプソムソルトを水と混ぜてかかとや足の窩に優しくマッサージすると、リラックス効果が観察されます。また、マグネシウムが豊富な食品を摂取することにも利点があることが分かりました。アボカド、バナナ、ほうれん草、黒豆、乾燥豆、米、カボチャの種、レンズ豆、乾燥イチジクなど。
ビタミン B5: ビタミン B5 欠乏症の最も重要な症状は、筋肉の衰弱と痛みです。神経機能の働き、特にアセチルコリンと呼ばれる分子の生成に役立ちます。アセチルコリンは、神経で生成された信号を筋肉に伝達する役割を果たします。言い換えれば、神経の損傷や衰弱から体を守ります。ビタミンB5は体の治癒率も高めます。ビタミンB5を天然に含む食品。アボカド、ヒマワリの種、卵、サーモン、レンズ豆。ビタミン B 複合体サプリメントを摂取すると、関節痛が軽減され、筋力が向上し、筋肉/関節痛が軽減されます。
タンパク質分解酵素: タンパク質分解酵素のおかげで、私たちの体の炎症は自然に減少します。研究により、タンパク質分解酵素は治癒時間を短縮し、治療に対する反応を促進することが示されています。また、関節痛や筋肉痛、がん治療、加齢に伴う病気の治療において実験段階で使用される要素の1つでもあります。タンパク質分解酵素の例はブロメラインです。ブロメラインは炎症と闘い、浮腫の形成を防ぎます。血液中の「フィブリン」と呼ばれる物質を活性化することでむくみを軽減します。ブロメラインを含む果物の 1 つであるパイナップルは、特に手術前に、回復時間を短縮し、炎症を軽減するために推奨されます。炎症を軽減することは、踵骨棘の治癒と足底筋膜筋への圧力の軽減に重要な役割を果たします。
注射治療
注射液は、効果のない踵骨骨患者に効果を発揮します。上で述べた方法から。 コルチゾンまたはPRP注射を試すことができます。この病気の主な治療法は注射です。この治療の成功を決定する重要な問題は次のとおりです。注射が行われる場所と使用される薬。さらに、患者が運動とインソールの使用を継続することが重要です。
手術の決定
これまでに述べたどの方法も効果がなかった場合は、筋肉の近くを通る神経が損傷している可能性があります。短くなります。固着していることを考慮して手術を計画できます。
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