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特に厳しい冬の条件は、免疫力を低下させるだけでなく、私たち全員に心理的に悪影響を与える要因の 1 つです。心理学者らは、「冬季うつ病」と呼ばれるこの状況は、生活の質に深刻な影響を与える可能性があると述べている。天気も暖かくなってきたので、冬の憂鬱から抜け出して気分を高めましょう。
セロトニンを含む食品は、幸福感や元気を与えてくれる食品と言っても間違いではないでしょう。なぜなら、セロトニンが欠乏すると、人は不幸、衰弱、不眠症を経験するからです。
体内のセロトニンを増やす方法は、食べるものを通してです。
正しく食べて、うつ病を取り除きましょう!
人が憂鬱な気分になると、体内の一部のホルモンレベルに異常が生じることがあります。食習慣のいくつかの重要な変更も、うつ病の形成を防ぐことができます。
*同時に、セロトニン ホルモンの増加により食欲も低下します。
セロトニンは食事と一緒に摂取することはできません。しかし、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸を構成要素とするセロトニンは体内で生成されます。トリプトファンはセロトニンやメラトニンの生成に重要な物質です。マグネシウム、亜鉛、トリプトファン、オメガ 3 を含む食品は、セロトニンの量を増やすのに非常に重要です。
食べると幸せになる食品!
食べると幸せになる食品!
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最適なソース : バナナ、七面鳥の肉、牛乳、ココア、プラム、パイナップル、クルミ、ピーナッツ、トマト、オレンジ、ケフィア、卵、アーモンド、みかん、ごま、カモミールとフェンネル ティーには亜麻仁。
トリプトファン セロトニン 幸福感
重要な注意事項:
1. トリプトファンを含む食品を他の食品と混ぜずに摂取してください。例;他のアミノ酸と競合することなく、体がトリプトファンをより簡単に代謝できるように、七面鳥の肉の隣にはサラダか野菜だけを食べてください。
2. セロトニンを増やすため。お茶、コーヒー、カフェイン入りの飲み物は避けてください
3.朝にビタミンCを摂取するようにしましょう。こうすることで、素晴らしいエネルギーと集中力で 1 日を始めることができます。
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